Зелений смузі зі шпинатом і грушами

У цьому смузі присутні листя шпинату, які насичують організм людини корисними речовинами набагато більше, ніж будь-який інший продукт. Він низькокалорійний, при цьому містить високу кількість мінералів, вітамінів і фітонутрієнтів. Шпинат є джерелом фосфору, білка, клітковини, міді і цинку. Сполосніть свіже листя шпинату холодною водою, струсіть краплі або промокніть рушником і покладіть на дно чаші блендера.

Ще одним з головних компонентів смузі - груша. Крім вітамінів, груші містять - глюкозу, фруктозу, сахарозу. Органічні кислоти груш покращують обмін речовин, допомагають процесу травлення, стимулюють роботу нирок і печінки. Тому додаючи солодку грушу, в смузі не доведеться класти цукор. Грушу вимийте. Розріжте на кілька частин і відправте в блендер.

Також давайте покладемо в смузі банан, який також додасть йому солодощі і своїх корисних властивостей. Банан краще використовувати замороженим, щоб температура напою була прохолодною. Але це ви вирішуйте самі. Наріжте банан на шматочки і покладіть в чашу блендера.

У смузі присутнє мигдальна борошно відоме своїми поживними властивостями. До його складу входять: селен, кальцій, магній, калій, йод; бета-каротин, вітаміни А, С, Е, а також групи В. Мигдальне борошно не тільки дуже смачна, а й корисна при недокрів'ї, порушенні зору. Додайте миндальне борошно до інших компонентів смузі.

В останню чергу налийте в чашу блендера воду. Увімкніть максимальну швидкість блендера і перемішайте все до однорідності. Смузі ідеальної консистенції, має бути схожим на густу сметану. Перебивайте інгредієнти протягом декількох хвилин, щоб добре подрібнити грушу і в смузі не відчувати крупинок.

Перелийте смузі в стакан або чашку. Якщо ви хочете отримати максимальну користь, випийте його відразу. Ніколи не готуйте смузі запас, під впливом повітря і світла, наявні в ньому вітаміни і антиоксиданти, руйнуються. Готуйте фруктові, овочеві або інші смузі для свого здоров'я.