Укр
Рус
Смузі Напої Американська кухня

Зелений смузі зі шпинатом і грушами

( 4.6667 4 56 6 оцінок)

1043 - переглядів
25 хвилин порцій - 1 складність - 2 з 5
Зелений смузі зі шпинатом і грушами - покроковий рецепт, фото 1

Національна кухня: Американська кухня

Актуальні рецепти: Зима, Весна, Літо, Осінь

Смакові якості: Солодкі

Калорійність: Низькокалорійні страви

Температура подачі: Холодні

Спосіб приготування: Збивати

опис

Смузі - завжди відмінний корисний сніданок, легка вечеря або перекус. Він здатний наповнити організм вітамінами і мікроелементами, підняти настрій і зробити вас більш здоровими.

Інгредієнти

Харчова цінність страви "Зелений смузі зі шпинатом і грушами" (на 100 грам)

  • Білки1.3 гр.
  • Жири1.8 гр.
  • Вуглеводи7.2 гр.
  • Калорії52 ккал.
РОЗДРУКУВАТИ

Покроковий рецепт з фото

01

У цьому смузі присутні листя шпинату, які насичують організм людини корисними речовинами набагато більше, ніж будь-який інший продукт. Він низькокалорійний, при цьому містить високу кількість мінералів, вітамінів і фітонутрієнтів. Шпинат є джерелом фосфору, білка, клітковини, міді і цинку. Сполосніть свіже листя шпинату холодною водою, струсіть краплі або промокніть рушником і покладіть на дно чаші блендера.

Крок - 1
02

Ще одним з головних компонентів смузі - груша. Крім вітамінів, груші містять - глюкозу, фруктозу, сахарозу. Органічні кислоти груш покращують обмін речовин, допомагають процесу травлення, стимулюють роботу нирок і печінки. Тому додаючи солодку грушу, в смузі не доведеться класти цукор. Грушу вимийте. Розріжте на кілька частин і відправте в блендер.

Крок - 2
03

Також давайте покладемо в смузі банан, який також додасть йому солодощі і своїх корисних властивостей. Банан краще використовувати замороженим, щоб температура напою була прохолодною. Але це ви вирішуйте самі. Наріжте банан на шматочки і покладіть в чашу блендера.

Крок - 3
04

У смузі присутнє мигдальна борошно відоме своїми поживними властивостями. До його складу входять: селен, кальцій, магній, калій, йод; бета-каротин, вітаміни А, С, Е, а також групи В. Мигдальне борошно не тільки дуже смачна, а й корисна при недокрів'ї, порушенні зору. Додайте миндальне борошно до інших компонентів смузі.

Крок - 4
05

В останню чергу налийте в чашу блендера воду. Увімкніть максимальну швидкість блендера і перемішайте все до однорідності. Смузі ідеальної консистенції, має бути схожим на густу сметану. Перебивайте інгредієнти протягом декількох хвилин, щоб добре подрібнити грушу і в смузі не відчувати крупинок.

Крок - 5
06

Перелийте смузі в стакан або чашку. Якщо ви хочете отримати максимальну користь, випийте його відразу. Ніколи не готуйте смузі запас, під впливом повітря і світла, наявні в ньому вітаміни і антиоксиданти, руйнуються. Готуйте фруктові, овочеві або інші смузі для свого здоров'я.

Крок - 6

Оцінити рецепт



Схожі рецепти

Гуляш по чеськи - покроковий рецепт, фото 1 Гуляш по чеськи 90 6 3 з 5 - детальніше -
Спагеті зі шпинатом - покроковий рецепт, фото 1 Спагеті зі шпинатом 20 5 2 з 5 - детальніше -
Шинка монастирська - покроковий рецепт, фото 1 Шинка монастирська 145 1 2 з 5 - детальніше -
Салат Принц - покроковий рецепт, фото 1 Салат Принц 25 4 2 з 5 - детальніше -

Випадкові рецепти

Бефстроганов - покроковий рецепт, фото 1 Бефстроганов 45 2 2 з 5 - детальніше -
Желе з сметани - покроковий рецепт, фото 1 Желе з сметани 60 3 3 з 5 - детальніше -
Трубочки в духовці - покроковий рецепт, фото 1 Трубочки в духовці 90 3 3 з 5 - детальніше -
Овочеве асорті в духовці - покроковий рецепт, фото 1 Овочеве асорті в духовці 65 4 3 з 5 - детальніше -