Укр
Рус
Каші Другі страви Італійська кухня

Вівсяна каша веганська

( 4.7826 4 523 23 оцінки)

3138 - переглядів
25 хвилин порцій - 2 складність - 2 з 5
Вівсяна каша веганська - покроковий рецепт, фото 1

Національна кухня: Італійська кухня, Українська кухня, Американська кухня, Російська кухня, Єврейська кухня, Іракська кухня

Дієта: Веганські

Актуальні рецепти: Літо

Для матусь та дітей: Для вагітних

Смакові якості: Негострі

Калорійність: Низькокалорійні страви

Температура подачі: Гарячі

Спосіб приготування: Варити

опис

Дізнайтеся, як зробити вівсяну кашу веганську на плиті або в мікрохвильовій печі. Цей здоровий рецепт вівсянки можна вживати на щотижневій основі. Він такий легкий, кремовий і пухнастий. Звісно підсолоджена вівсянка з бананом, виходить дуже пухнастою, додаючи в неї трохи яєчних білків в кінці.

Інгредієнти

Харчова цінність страви "Вівсяна каша веганська" (на 100 грам)

  • Білки5.8 гр.
  • Жири2.4 гр.
  • Вуглеводи27.9 гр.
  • Калорії151 ккал.
РОЗДРУКУВАТИ

Покроковий рецепт з фото

01

Вівсяна каша не звичайний гарнір для повсякденного сніданку, а дуже корисний і затребуваний продукт. Вівсяні пластівці володіють величезною кількістю мінералів. Мають безліч вуглеводів, поживних речовин. Вівсяна каша підвищує і організовує кращу роботу травної системи, а це в свою чергу, завжди допоможе людині залишатися в прекрасній формі. Тому приступимо до приготування цієї корисної і багатьма улюбленої страви. Отже, для початку, переберіть вівсяні пластівці від сміття (якщо воно є в крупі).

Крок - 1
02

Потім засипте чисті вівсяні пластівці в невелику каструлю і залийте її водою. Покрийте вівсянку десь в палець водою.

Крок - 2
03

Потім очистіть від шкірки банан і на обробній дошці наріжте його тонкими півкільцями або невеликими квадратами. Надішліть подрібнений банан в каструлю до вівсянки, трохи посоліть, добре перемішайте і на сильному вогні доведіть до кипіння.

Крок - 3
04

Коли вміст каструлі закипить, зменшіть вогонь до мінімуму і додайте в вівсянку ще трохи холодної води.

Крок - 4
05

Відразу ж повільно додайте в каструлю заздалегідь відокремлені яєчні білки, постійно помішуючи ложкою, поки вміст знайде більш білий (каламутний) відтінок. Готуйте, помішуючи, близько 2-3 хвилин або поки пластівці не стануть вершковими, ніжними і готовими до кінця.

Крок - 5
06

По закінченню зазначеного часу, засипте в каструлю з вівсяною кашею трохи кориці і знову все ретельно перемішайте. У вас на цей момент вже повинна бути більш густа, однорідна і ароматна маса. Подавайте веганську вівсяну кашу з додаванням заздалегідь нарізаних кілець бананів, насіння конопель і арахісового масла (за бажанням). Насолоджуйтесь! Якщо ви захочете приготувати вівсянку в мікрохвильовці, робіть це по одній порції за раз.

Крок - 6

Оцінити рецепт



Схожі рецепти

Печеня - покроковий рецепт, фото 1 Печеня 90 6 3 з 5 - детальніше -
Картопляна запіканка з овочами - покроковий рецепт, фото 1 Картопляна запіканка з овочами 80 6 3 з 5 - детальніше -
Капусняк свіжа капуста - покроковий рецепт, фото 1 Капусняк свіжа капуста 75 6 4 з 5 - детальніше -
Макарони в вершковому соусі - покроковий рецепт, фото 1 Макарони в вершковому соусі 55 6 3 з 5 - детальніше -

Випадкові рецепти

Томатний соус Італійський - покроковий рецепт, фото 1 Томатний соус Італійський 80 6 3 з 5 - детальніше -
Ягідне повидло - покроковий рецепт, фото 1 Ягідне повидло 90 1 3 з 5 - детальніше -
Харчо по домашньому - покроковий рецепт, фото 1 Харчо по домашньому 180 4 3 з 5 - детальніше -