Укр
Рус
Смузі Напої Американська кухня

Тропічний смузі

( 4.0000 4 42 2 оцінки)
578 - переглядів
35 хвилинпорцій - 1складність - 2 з 5
Тропічний смузі - покроковий рецепт, фото 1

Національна кухня: Американська кухня

Актуальні рецепти: Зима, Весна, Літо, Осінь

Смакові якості: Солодкі

Калорійність: Низькокалорійні страви

Температура подачі: Холодні

Спосіб приготування: Збивати

опис

Цей тропічний смузі легко зробити, і він має неймовірний смак. Якщо ви шукаєте легкий сніданок або смачне частування після полудня, ви неодмінно насолодитеся цією сонячною досконалістю.

Інгредієнти

  • Банан 2 шт.
  • Манго 1 скл.
  • Ананас 1 скл.
  • Кокосова вода 2 скл.
РОЗДРУКУВАТИ

Покроковий рецепт з фото

01

Для тропічного смузі вам знадобиться банан, який багатий вітамінами, мікроелементами. Вибираючи банани, зверніть увагу на колір і стан їх шкірки. Вчені говорять, що високу цінність під час дієти мають зелені банани - їх м'якоть добре впливає на мікрофлору кишечника, прискорює обмін речовин. А жовті банани - є джерелом вуглеводів, мають антиоксиданти. Очистіть банани, покладіть в морозилку на 30 хвилин, потім перенесіть в чашу блендера.

Крок - 1
02

Ще один тропічний фрукт - манго. У ньому міститься величезна кількість вітаміну С. Вживання плодів зменшує рівень холестерину, завдяки високому вмісту клітковини позитивно впливає на роботу травної системи. Манго сполосніть. Уздовж кісточки, по обидві її сторони, зріжте шматки плода. Не знімаючи шкірку, зробіть на м'якоті ромбовидні надрізи. А вже потім акуратно відокремте кубики м'якоті. Щоб отримати прохолодний смузі, відправте нарізане манго в морозилку. Коли воно підмерзне, перекладіть його в блендер.

Крок - 2
03

Ще одним інгредієнтом смузі є ананас, який має кисло-солодкий смак, який може змінюватися від ступеня зрілості плода. У поснові ананаса більше цукру, тому для смузі використовуйте його нижню, більш солодку частину. Ананас має марганець - необхідний для розвитку кісток, калій - підвищує циркуляцію крові, вітаміни А і С, також багато інших корисних елементів. Очистіть ананас, наріжте його м'якоть невеликими шматочками і відправте в блендер до бананів і манго.

Крок - 3
04

До фруктів налийте кокосову воду, яка стає найпопулярнішим продуктом між прихильниками здорового харчування. Кокосова вода є природним ізотоніком, який допомагає організму відновитися після фізичних навантажень. За багатьма твердженнями вона уповільнює старіння шкіри і покращує її стан. Кокосову воду можна замінити кокосовим молоком, але тоді смузі вже вийде більш калорійним.

Крок - 4
05

Збийте фрукти з кокосовою водою до пюреобразного, однорідного стану. За рахунок морожених манго і бананів, смузі вийде прохолодним, який є не тільки корисним, але і допоможе вгамувати спрагу в спекотний день.

Крок - 5
06

Тропічний смузі перелийте в склянку або чашку, насолоджуйтеся неймовірним фруктовим смаком.

Крок - 6

Оцінити рецепт



Схожі рецепти

Смузи зеленый американский - покроковий рецепт, фото 1 Смузи зеленый американский 20 2 2 з 5 - детальніше -
Овсянка – смузи - покроковий рецепт, фото 1 Овсянка – смузи 35 1 2 з 5 - детальніше -
Смузи из хурмы - покроковий рецепт, фото 1 Смузи из хурмы 30 2 2 з 5 - детальніше -
Бананово-грушевый смузи - покроковий рецепт, фото 1 Бананово-грушевый смузи 35 1 1 з 5 - детальніше -

Випадкові рецепти

Вермишель c оливками - покроковий рецепт, фото 1 Вермишель c оливками 20 3 1 з 5 - детальніше -
Запеченный карп с медом - покроковий рецепт, фото 1 Запеченный карп с медом 90 4 3 з 5 - детальніше -
Соус Гуакамоле - покроковий рецепт, фото 1 Соус Гуакамоле 35 1 2 з 5 - детальніше -
Жаркое в сковороде - покроковий рецепт, фото 1 Жаркое в сковороде 65 6 3 з 5 - детальніше -