Укр
Рус
Смузі Напої Американська кухня

Смузі зелений американський

( 4.7692 4 513 13 оцінок)
3066 - переглядів
20 хвилинпорцій - 2складність - 2 з 5
Смузі зелений американський - покроковий рецепт, фото 1

Національна кухня: Американська кухня

Рецепти до свят: День народження, День Святого Валентина, Новий рік

Актуальні рецепти: Весна, Літо, Осінь

Кухонна техніка: В блендері

Смакові якості: Солодкі

Калорійність: Низькокалорійні страви

Температура подачі: Холодні

Спосіб приготування: Збивати

опис

Напій зеленого американського смузі з ананаса, шпинату з насінням чіа - чудовий варіант для полудня, обіду або тренування.

Інгредієнти

Харчова цінність страви "Смузі зелений американський" (на 100 грам)

  • Білки2.2 гр.
  • Жири1.9 гр.
  • Вуглеводи7.9 гр.
  • Калорії65 ккал.
РОЗДРУКУВАТИ

Покроковий рецепт з фото

01

За допомогою декількох інгредієнтів і менш ніж за10 хвилин ви зможете приготувати смачний і поживний зелений коктейль. Для цього вам знадобляться: ківі, банан, ананас, шпинат, насіння чіа і молоко. Давайте розглянемо чим корисний кожен продукт смузі. Шпинат - легкодоступний продукт, він низькокалорійний, при цьому містить високу кількість вітамінів, фитонутриєнтів і мінералів. Використовуючи в їжу шпинат, ваш організм отримає достаток корисних і поживних речовин. Шпинат нормалізує роботу травної системи, лімфатичної системи. Опустіть листя шпинату в чашу блендера.

Крок - 1
02

Ківі - маленькі фрукти, з солодким смаком і приємним ароматом. Ківі повні поживних речовин, також містять велику кількість антиоксидантів і є величезним джерелом клітковини. Насіння ківі також їстівні. Очистіть шкірку на фрукті. Сполосніть, щоб прибрати ворсинки, наявні на шкірці. Покладіть ківі в блендер.

Крок - 2
03

Насіння чіа в смузі ще один не менш корисний продукт для здоров'я, ніж інші. Насіння багаті вмістом жирних кислот омега-3 і омега-6, білками, клітковиною, вітамінами А, С, Е і мінералами. Вживаючи насіння чіа, ви підвищите свою витривалість і енергію, також вони поліпшать текстуру вашої шкіри, зменшать ознаки старіння. Додайте насіння в чашу блендера.

Крок - 3
04

Ще одним з компонентів смузі є банан, завдяки якому можна підняти рівень гемоглобіну в крові, за рахунок великого вмісту в ньому заліза. У бананах присутні легко засвоювані вуглеводи, глюкоза, фруктоза, сахароза. Зніміть шкірку з банана. М'якоть розріжте на кілька частин і відправте до решти продуктів.

Крок - 4
05

Ананас - цей фрукт допомагає краще засвоїти і переварити їжу, велика кількість клітковини в ньому дає відчуття швидкого насичення, тим самим запобігає переїдання. Ананас наріжте шматочками, покладіть в морозилку на 30-40 хвилин. Потім вийміть і в мороженому вигляді покладіть в чашу блендера.

Крок - 5
06

До продуктів в блендері додайте молоко невисокої жирності (можна використовувати меншу кількість молока, щоб смузі мав більш густу консистенцію). Збийте інгредієнти зеленого американського смузі на високій швидкості до однорідності. Перелийте смузі в стакан і насолодіться його смаком.

Крок - 6

Оцінити рецепт



Схожі рецепти

Класичний цибулевий суп - покроковий рецепт, фото 1 Класичний цибулевий суп 75 7 4 з 5 - детальніше -
Рисова каша - покроковий рецепт, фото 1 Рисова каша 30 4 2 з 5 - детальніше -
Свинячі ніжки - покроковий рецепт, фото 1 Свинячі ніжки 5 4 3 з 5 - детальніше -
Рубана котлета - покроковий рецепт, фото 1 Рубана котлета 35 5 2 з 5 - детальніше -

Випадкові рецепти

Паштет з печінки - покроковий рецепт, фото 1 Паштет з печінки 45 4 3 з 5 - детальніше -
Чахохбілі по грузинськи - покроковий рецепт, фото 1 Чахохбілі по грузинськи 60 6 3 з 5 - детальніше -