Смузі зелений американський

За допомогою декількох інгредієнтів і менш ніж за10 хвилин ви зможете приготувати смачний і поживний зелений коктейль. Для цього вам знадобляться: ківі, банан, ананас, шпинат, насіння чіа і молоко. Давайте розглянемо чим корисний кожен продукт смузі. Шпинат - легкодоступний продукт, він низькокалорійний, при цьому містить високу кількість вітамінів, фитонутриєнтів і мінералів. Використовуючи в їжу шпинат, ваш організм отримає достаток корисних і поживних речовин. Шпинат нормалізує роботу травної системи, лімфатичної системи. Опустіть листя шпинату в чашу блендера.

Ківі - маленькі фрукти, з солодким смаком і приємним ароматом. Ківі повні поживних речовин, також містять велику кількість антиоксидантів і є величезним джерелом клітковини. Насіння ківі також їстівні. Очистіть шкірку на фрукті. Сполосніть, щоб прибрати ворсинки, наявні на шкірці. Покладіть ківі в блендер.

Насіння чіа в смузі ще один не менш корисний продукт для здоров'я, ніж інші. Насіння багаті вмістом жирних кислот омега-3 і омега-6, білками, клітковиною, вітамінами А, С, Е і мінералами. Вживаючи насіння чіа, ви підвищите свою витривалість і енергію, також вони поліпшать текстуру вашої шкіри, зменшать ознаки старіння. Додайте насіння в чашу блендера.

Ще одним з компонентів смузі є банан, завдяки якому можна підняти рівень гемоглобіну в крові, за рахунок великого вмісту в ньому заліза. У бананах присутні легко засвоювані вуглеводи, глюкоза, фруктоза, сахароза. Зніміть шкірку з банана. М'якоть розріжте на кілька частин і відправте до решти продуктів.

Ананас - цей фрукт допомагає краще засвоїти і переварити їжу, велика кількість клітковини в ньому дає відчуття швидкого насичення, тим самим запобігає переїдання. Ананас наріжте шматочками, покладіть в морозилку на 30-40 хвилин. Потім вийміть і в мороженому вигляді покладіть в чашу блендера.

До продуктів в блендері додайте молоко невисокої жирності (можна використовувати меншу кількість молока, щоб смузі мав більш густу консистенцію). Збийте інгредієнти зеленого американського смузі на високій швидкості до однорідності. Перелийте смузі в стакан і насолодіться його смаком.