Укр
Рус
Смузі Напої Американська кухня

Поживний банановий смузі на ранок

( 5.0000 5 55 5 оцінок)

815 - переглядів
25 хвилин порцій - 1 складність - 1 з 5
Поживний банановий смузі на ранок - покроковий рецепт, фото 1

Національна кухня: Американська кухня

Актуальні рецепти: Зима, Весна, Літо, Осінь

Кухонна техніка: В блендері

Смакові якості: Солодкі

Калорійність: Низькокалорійні страви

Температура подачі: Холодні

Спосіб приготування: Збивати

опис

Смузі - це смачний щільний коктейль, основою якого найчастіше є свіжі фрукти або навіть овочі в поєднанні з молочними продуктами або навіть вівсянки. Зараз спробуємо приготувати поживний банановий смузі, який замінить повноцінний сніданок або полуденок.

Інгредієнти

Харчова цінність страви "Поживний банановий смузі на ранок" (на 100 грам)

  • Білки0.7 гр.
  • Жири0.5 гр.
  • Вуглеводи9.5 гр.
  • Калорії53 ккал.
РОЗДРУКУВАТИ

Покроковий рецепт з фото

01

Банан основний інгредієнт смузі, який корисний і багатий змістом заліза, підніме рівень гемоглобіну в крові. Банани взагалі не містять жирів, їх калорійність на 100 гр. складає всього 90 ккал. Банан, єдиний фрукт, який можна вживати в сирому вигляді людям, що страждають від болю в шлунку, не боячись заробити виразку або гастрит. Виберіть великий банан без вм'ятин та інших пошкоджень. Зніміть шкірку і наріжте його кружечками.

Крок - 1
02

Крім банана в смузі присутній ананас, який часто вживають під час схуднення. У цьому фрукті є вітамін В1, який відповідає за обмін вуглеводів і допомагає швидше втрачати вагу. В ананасі багато клітковини, яка притуплює відчуття голоду. Відріжте від цілого ананаса слайси товщиною близько 1 сантиметра. Потім очистіть шкірку і виріжте серцевину. Саму ж м'якоть нарізжте невеликими шматочками.

Крок - 2
03

У чашу блендера покладіть нарізані шматочки ананаса і банана. Почерговість приміщення фруктів в чашу не має значення. До нарізанх фруктів в чашу блендера налийте холодну очищену воду. Ні в якому разі не використовуйте для приготування смузі воду з-під крана.

Крок - 3
04

Після додавання води налийте молоко. Жирність молоко виберіть на свій розсуд. Якщо ви дотримуєтеся дієти, візьміть знежирене молоко, це буде вам лише на користь. Закрийте чашу блендера кришкою і перемішайте інгредієнти на високій швидкості протягом декількох хвилин, до повного змішання і перетворення продуктів в однорідну масу.

Крок - 4
05

У цьому смузі не додають ніякої підсолоджувач, так як банан і ананас самі по собі солодкі. Але на свій розсуд і смак можете додати трохи меду. Готовий банановий смузі розлийте по стаканчиках. Також його можна прикрасити гілочкою м'яти, яка додасть свіжого і приємного аромату коктейлю. Пийте корисні смузі на здоров'я.

Крок - 5

Оцінити рецепт



Схожі рецепти

Крильця - покроковий рецепт, фото 1 Крильця 40 4 3 з 5 - детальніше -
Сало в розсолі - покроковий рецепт, фото 1 Сало в розсолі 40 6 2 з 5 - детальніше -
Печеня - покроковий рецепт, фото 1 Печеня 90 6 3 з 5 - детальніше -

Випадкові рецепти

Тістечко Шу - покроковий рецепт, фото 1 Тістечко Шу 50 3 3 з 5 - детальніше -
Смачний фондан - покроковий рецепт, фото 1 Смачний фондан 55 2 3 з 5 - детальніше -
Зелений смузі з ананасом - покроковий рецепт, фото 1 Зелений смузі з ананасом 25 1 1 з 5 - детальніше -