Смузі - це смачний щільний коктейль, основою якого найчастіше є свіжі фрукти або навіть овочі в поєднанні з молочними продуктами або навіть вівсянки. Зараз спробуємо приготувати поживний банановий смузі, який замінить повноцінний сніданок або полуденок.
Банан основний інгредієнт смузі, який корисний і багатий змістом заліза, підніме рівень гемоглобіну в крові. Банани взагалі не містять жирів, їх калорійність на 100 гр. складає всього 90 ккал. Банан, єдиний фрукт, який можна вживати в сирому вигляді людям, що страждають від болю в шлунку, не боячись заробити виразку або гастрит. Виберіть великий банан без вм'ятин та інших пошкоджень. Зніміть шкірку і наріжте його кружечками.
Крім банана в смузі присутній ананас, який часто вживають під час схуднення. У цьому фрукті є вітамін В1, який відповідає за обмін вуглеводів і допомагає швидше втрачати вагу. В ананасі багато клітковини, яка притуплює відчуття голоду. Відріжте від цілого ананаса слайси товщиною близько 1 сантиметра. Потім очистіть шкірку і виріжте серцевину. Саму ж м'якоть нарізжте невеликими шматочками.
У чашу блендера покладіть нарізані шматочки ананаса і банана. Почерговість приміщення фруктів в чашу не має значення. До нарізанх фруктів в чашу блендера налийте холодну очищену воду. Ні в якому разі не використовуйте для приготування смузі воду з-під крана.
Після додавання води налийте молоко. Жирність молоко виберіть на свій розсуд. Якщо ви дотримуєтеся дієти, візьміть знежирене молоко, це буде вам лише на користь. Закрийте чашу блендера кришкою і перемішайте інгредієнти на високій швидкості протягом декількох хвилин, до повного змішання і перетворення продуктів в однорідну масу.
У цьому смузі не додають ніякої підсолоджувач, так як банан і ананас самі по собі солодкі. Але на свій розсуд і смак можете додати трохи меду. Готовий банановий смузі розлийте по стаканчиках. Також його можна прикрасити гілочкою м'яти, яка додасть свіжого і приємного аромату коктейлю. Пийте корисні смузі на здоров'я.
Схожі рецепти
Випадкові рецепти