Укр
Рус
Прості салати Салати Кухня Греції

Грецький салат дієтичний

( 4.8889 4 59 9 оцінок)

960 - переглядів
35 хвилин порцій - 3 складність - 2 з 5
Грецький салат дієтичний - покроковий рецепт, фото 1

Національна кухня: Кухня Греції

Дієта: Здорове харчування, Дієта №5, Для схуднення, Дієта Дюкана, Спортивне харчування, Корисне харчування

Рецепти до свят: На святковий стіл

Актуальні рецепти: Зима, Весна, Літо, Осінь

Для матусь та дітей: Для годуючих мам, Для вагітних

Смакові якості: Негострі

Калорійність: Низькокалорійні страви

Температура подачі: Холодні

Спосіб приготування: Нарізати

опис

Грецький салат дієтичний - яскрава, легка, але ситна закуска з овочів з фетою. Пропонуємо класичний рецепт цієї популярної страви з заправкою з оливкового масла, яка робить грецький салат особливо корисним. Вийде вітамінний, освіжаючий і смачний річний гарнір, який підійде навіть тим, хто дотримується дієти для схуднення.

Інгредієнти

Харчова цінність страви "Грецький салат дієтичний" (на 100 грам)

  • Білки3.2 гр.
  • Жири7.5 гр.
  • Вуглеводи4 гр.
  • Калорії99 ккал.
РОЗДРУКУВАТИ

Покроковий рецепт з фото

01

Підготуйте інгредієнти для грецького салату. Помідори, огірки та болгарський перець вимийте і висушіть. Червоний цибулю очистіть від лушпиння. З консервованих оливок злийте рідину. Наріжте огірки невеликими кубиками і відправте в миску для змішування.

Крок - 1
02

Помідори позбавте від місця кріплення плодоніжки, наріжте спочатку слайсами, а потім четвертинками і додайте до огірків.

Крок - 2
03

Червону цибулю подрібніть четвертинками кілець і всипте в загальну масу.

Крок - 3
04

Болгарський перець розріжте навпіл і звільніть від хвостика, насіння і перегородок. Наріжте м'якоть невеликими кубиками і відправте в салат.

Крок - 4
05

Додайте до решти інгредієнтів оливки. Фету наріжте кубиками і теж покладіть в загальну миску.

Крок - 5
06

Приправте страву за смаком спеціями: сіллю, чорним меленим перцем, орегано.

Крок - 6
07

Влийте оливкову олію (бажано першого холодного віджиму, так як вона сама ароматна і корисна) і акуратно перемішайте інгредієнти до однорідності.

Крок - 7
08

Грецький салат дієтичний готовий. Подавайте його на блюдо, застелене ретельно вимитим і просушеним салатним листям. Закуска виходить по-літньому яскравою і ошатною. Один вид грецького салату піднімає настрій.

Крок - 8

Оцінити рецепт



Випадкові рецепти

Печінковий торт з молоком - покроковий рецепт, фото 1 Печінковий торт з молоком 60 4 4 з 5 - детальніше -
Заливний капустяний пиріг - покроковий рецепт, фото 1 Заливний капустяний пиріг 50 4 3 з 5 - детальніше -
Желе "Пташине молоко" - покроковий рецепт, фото 1 Желе "Пташине молоко" 45 3 3 з 5 - детальніше -
Свинина в кисло-солодкому соусі - покроковий рецепт, фото 1 Свинина в кисло-солодкому соусі 50 3 3 з 5 - детальніше -