Укр
Рус
Смузі Напої Американська кухня

Фруктовий смузі з м’ятою

( 4.8571 4 57 7 оцінок)

771 - переглядів
30 хвилин порцій - 1 складність - 2 з 5
Фруктовий смузі з м’ятою - покроковий рецепт, фото 1

Національна кухня: Американська кухня

Актуальні рецепти: Зима, Весна, Літо, Осінь

Смакові якості: Солодкі

Калорійність: Низькокалорійні страви

Температура подачі: Холодні

Спосіб приготування: Збивати

опис

Супер швидкий, ультра здоровий і чудовий фруктовий смузі з м'ятою.

Інгредієнти

Харчова цінність страви "Фруктовий смузі з м’ятою" (на 100 грам)

  • Білки0.5 гр.
  • Жири0.6 гр.
  • Вуглеводи10.2 гр.
  • Калорії54 ккал.
РОЗДРУКУВАТИ

Покроковий рецепт з фото

01

Свіжі і соковиті листя шпинату промийте холодним душем. Викладіть на паперовий рушник, щоб воно ввібрало зайву вологу. Листочки шпинату перекладіть в чашу блендера. Не дарма шпинат додають в смузі через те, що він містить вуглеводи, білки, навіть жири, велику кількість різних вітамінів, клітковину. Насичує організм поживними речовинами, виводить токсини і шлаки.

Крок - 1
02

Диня - корисна кожному, хто стежить за фігурою. Вона володіє легкою жовчогінною і сечогінною властивістю, відповідно корисна людям з проблемами жовчного міхура. Вітаміни, що містяться в дині, покращують структуру шкіри, нігтів, волосся, надають антиоксидантну дію. Очистіть на скибочках дині шкірку, видаліть насіння і наріжте її невеликими шматочками.

Крок - 2
03

М'ята допомагає правильному травленню, при запаленні або порушеннях, допомагає заспокоїти шлунок. Також м'ята має вітаміни А, С. В ній є кальцій, калій, марганець; харчові волокна, фолієва кислота та ін. Свіжі м'ятні листя сполосніть холодною водою.

Крок - 3
04

Банани не менш корисний інгредієнт в смузі. М'якоть банана містить - пектини, вітаміни; кальцій, магній, фтор, фосфор, натрій, клітковину, фруктозу. Вживання бананів сприятливо позначається на роботі серцевого м'язу, знижує рівень холестерину. Очистіть шкірку банана, саму ж м'якоть наріжте на дольки.

Крок - 4
05

Перераховані інгредієнти перекладіть в чашу блендера, їх послідовність не має значення. До фруктів і зелені додайте рідкий мед, який за всіма корисним характеристикам краще звичайного цукру. Кількість меду можна зменшити або збільшити, все залежить від вашого смаку.

Крок - 5
06

Відразу в чашу видавіть сік лайма і покладіть кілька кубиків льоду. До доповнення додайте в чашу блендера мигдальне молоко. У ньому міститься велика кількість вітамінів і мінералів. Мигдальне молоко зміцнює зуби і кістки, допомагає контролювати вагу, зміцнює м'язи, воно не містить лактозу, сприяє травленню.

Крок - 6
07

Подрібніть всі інгредієнти до однорідного стану. Перелийте фруктовий смузі з м'ятою в стакан, прикрасьте листочками м'яти і насолоджуйтеся.

Крок - 7

Оцінити рецепт



Схожі рецепти

Сало в розсолі - покроковий рецепт, фото 1 Сало в розсолі 40 6 2 з 5 - детальніше -
Салат Столичний - покроковий рецепт, фото 1 Салат Столичний 40 2 3 з 5 - детальніше -
Теплий пісний салат з квасолею - покроковий рецепт, фото 1 Теплий пісний салат з квасолею 75 4 2 з 5 - детальніше -

Випадкові рецепти

Вино з кульбаб - покроковий рецепт, фото 1 Вино з кульбаб 20 1 2 з 5 - детальніше -
Канапе з шинкою - покроковий рецепт, фото 1 Канапе з шинкою 40 4 3 з 5 - детальніше -
Безе з кремом - покроковий рецепт, фото 1 Безе з кремом 60 3 3 з 5 - детальніше -
Домашня паста нутелла - покроковий рецепт, фото 1 Домашня паста нутелла 20 1 2 з 5 - детальніше -
?>