Укр
Рус
thermomix thermomix
Смузі Напої Американська кухня

Фруктовий смузі з м’ятою

30 хвилинпорцій - 1складність - 2 з 5
Фруктовий смузі з м’ятою - покроковий рецепт, фото 1

Національна кухня: Американська кухня

Актуальні рецепти: Зима, Весна, Літо, Осінь

Смакові якості: Солодкі

Калорійність: Низькокалорійні страви

Температура подачі: Холодні

Спосіб приготування: Збивати

опис

Супер швидкий, ультра здоровий і чудовий фруктовий смузі з м'ятою.

Інгредієнти

  • Шпинат 60 г.
  • Мед 1 ст.л
  • Банан 1 шт.
  • Диня 2 скиб.
  • М’ята 6 лист
  • Лайм 1/2 шт.
  • Мигдальне молоко 1/2 скл.

Покроковий рецепт з фото

  1. 01

    Свіжі і соковиті листя шпинату промийте холодним душем. Викладіть на паперовий рушник, щоб воно ввібрало зайву вологу. Листочки шпинату перекладіть в чашу блендера. Не дарма шпинат додають в смузі через те, що він містить вуглеводи, білки, навіть жири, велику кількість різних вітамінів, клітковину. Насичує організм поживними речовинами, виводить токсини і шлаки.

    Крок - 1
  2. 02

    Диня - корисна кожному, хто стежить за фігурою. Вона володіє легкою жовчогінною і сечогінною властивістю, відповідно корисна людям з проблемами жовчного міхура. Вітаміни, що містяться в дині, покращують структуру шкіри, нігтів, волосся, надають антиоксидантну дію. Очистіть на скибочках дині шкірку, видаліть насіння і наріжте її невеликими шматочками.

    Крок - 2
  3. 03

    М'ята допомагає правильному травленню, при запаленні або порушеннях, допомагає заспокоїти шлунок. Також м'ята має вітаміни А, С. В ній є кальцій, калій, марганець; харчові волокна, фолієва кислота та ін. Свіжі м'ятні листя сполосніть холодною водою.

    Крок - 3
  4. 04

    Банани не менш корисний інгредієнт в смузі. М'якоть банана містить - пектини, вітаміни; кальцій, магній, фтор, фосфор, натрій, клітковину, фруктозу. Вживання бананів сприятливо позначається на роботі серцевого м'язу, знижує рівень холестерину. Очистіть шкірку банана, саму ж м'якоть наріжте на дольки.

    Крок - 4
  5. 05

    Перераховані інгредієнти перекладіть в чашу блендера, їх послідовність не має значення. До фруктів і зелені додайте рідкий мед, який за всіма корисним характеристикам краще звичайного цукру. Кількість меду можна зменшити або збільшити, все залежить від вашого смаку.

    Крок - 5
  6. 06

    Відразу в чашу видавіть сік лайма і покладіть кілька кубиків льоду. До доповнення додайте в чашу блендера мигдальне молоко. У ньому міститься велика кількість вітамінів і мінералів. Мигдальне молоко зміцнює зуби і кістки, допомагає контролювати вагу, зміцнює м'язи, воно не містить лактозу, сприяє травленню.

    Крок - 6
  7. 07

    Подрібніть всі інгредієнти до однорідного стану. Перелийте фруктовий смузі з м'ятою в стакан, прикрасьте листочками м'яти і насолоджуйтеся.

    Крок - 7

Оцінити рецепт