Укр
Рус
Смузі Напої Американська кухня

Банановий смузі з вівсянкою

( 4.4000 4 55 5 оцінок)

1026 - переглядів
35 хвилин порцій - 1 складність - 2 з 5
Банановий смузі з вівсянкою - покроковий рецепт, фото 1

Національна кухня: Американська кухня

Актуальні рецепти: Зима, Весна, Літо, Осінь

Смакові якості: Солодкі

Калорійність: Низькокалорійні страви

Температура подачі: Холодні

Спосіб приготування: Збивати

опис

Всім знайомий стан, коли потрібно бігти на роботу, а поснідати не встигаєш або банально немає апетиту. А не пробували приготувати щось таке, що і часу для готування займає зовсім мало, і можна легко зарядити організм корисною енергією? Останнім часом вже самого піку популярності досяг смузі - густий напій з фруктів і ягід з доповненням молочних продуктів, який став повноцінною стравою на сніданок або легкий перекус. Навіть дітям відомо, що кращий сніданок для здоров'я - вівсяна каша, але виявляється, ще кращий варіант банановий смузі з вівсянкою, та ще й смачніше набагато. Така страва проста в приготуванні, а підійде абсолютно всім.

Інгредієнти

Харчова цінність страви "Банановий смузі з вівсянкою" (на 100 грам)

  • Білки2.1 гр.
  • Жири9.5 гр.
  • Вуглеводи18.4 гр.
  • Калорії172 ккал.
РОЗДРУКУВАТИ

Покроковий рецепт з фото

01

Вівсяні пластівці для смузі краще подрібнити, так як вони будуть використовуватися в сирому вигляді. Це можна зробити в блендері або скористатися кавомолкою. Але не подрібнюйте в пудру, залиште невеликі крупиці. Висипаючи подрібнені вівсяні пластівці в чашу блендера, в якому буде змішуватися смузі.

Крок - 1
02

Банан сполосніть. Очистіть шкірку і наріжте його тонкими кільцями. Банани містять калій і магній, завдяки яким позитивно впливають на серцево-судинну систему. Наявні в бананах вітаміни групи В і триптофан допомагають зняти нервову напругу і стрес. Нарізаний банан відправте в блендер.

Крок - 2
03

Також додайте в чашу блендера рідкий мед, він також багатий на вітаміни.

Крок - 3
04

Для більшої поживності смузі, покладіть в нього ще арахісове масло. Якщо у вас його немає, то його можна приготувати самостійно. Добре висушені горіхи очистіть від лушпиння і подрібніть блендером на високій швидкості, поки вони не перетворяться в пасту. Під час подрібнення, додайте до горіхів трохи солі або по своєму смаку. Паста готова. Перекладіть її в баночку і зберігайте для подальшого додавання в смузі.

Крок - 4
05

Додайте в вітамінний коктейль ще насіння чіа, які в наш час дуже часто застосовуються не тільки в кулінарії. Насіння чіа містять велику кількість омега-3 і омега-6, які необхідні для нормального функціонування організму. Також в ньому багато кальцію і магнію, рослинного білка і амінокислот, які швидко і повноцінно засвоюються.

Крок - 5
06

Наостанок, залийте інгредієнти в блендері мигдальним молоком, яке також є джерелом кальцію. Його можуть приймати вегетаріанці і люди які не переносять молоко тварин. Мигдальне молоко не містить холестерину і лактози.

Крок - 6
07

Закрийте чашу блендера і перемішайте всі інгредієнти до однорідності. Перелийте смузі в стакан. Випийте вітамінний і поживний банановий смузі з вівсянкою відразу ж після приготування. Приймайте корисні коктейлі кожен день, але не більше одного разу.

Крок - 7

Оцінити рецепт



Схожі рецепти

Свинячі відбивні - покроковий рецепт, фото 1 Свинячі відбивні 25 4 2 з 5 - детальніше -
Картопля з м’ясом - покроковий рецепт, фото 1 Картопля з м’ясом 80 5 3 з 5 - детальніше -
Цезар з куркою - покроковий рецепт, фото 1 Цезар з куркою 30 2 3 з 5 - детальніше -

Випадкові рецепти

Шурпа на багатті - покроковий рецепт, фото 1 Шурпа на багатті 80 6 4 з 5 - детальніше -
Новорічний салат з гарбуза - покроковий рецепт, фото 1 Новорічний салат з гарбуза 55 5 3 з 5 - детальніше -
Нирки смажені, на сковороді - покроковий рецепт, фото 1 Нирки смажені, на сковороді 30 3 3 з 5 - детальніше -