Укр
Рус
Смузі Напої Американська кухня

Банановий смузі з вівсянкою

( 3.8333 1 56 6 оцінок)

1186 - переглядів
35 хвилин порцій - 1 складність - 2 з 5
Банановий смузі з вівсянкою - покроковий рецепт, фото 1

Національна кухня: Американська кухня

Актуальні рецепти: Зима, Весна, Літо, Осінь

Смакові якості: Солодкі

Калорійність: Низькокалорійні страви

Температура подачі: Холодні

Спосіб приготування: Збивати

опис

Всім знайомий стан, коли потрібно бігти на роботу, а поснідати не встигаєш або банально немає апетиту. А не пробували приготувати щось таке, що і часу для готування займає зовсім мало, і можна легко зарядити організм корисною енергією? Останнім часом вже самого піку популярності досяг смузі - густий напій з фруктів і ягід з доповненням молочних продуктів, який став повноцінною стравою на сніданок або легкий перекус. Навіть дітям відомо, що кращий сніданок для здоров'я - вівсяна каша, але виявляється, ще кращий варіант банановий смузі з вівсянкою, та ще й смачніше набагато. Така страва проста в приготуванні, а підійде абсолютно всім.

Інгредієнти

Харчова цінність страви "Банановий смузі з вівсянкою" (на 100 грам)

  • Білки2.1 гр.
  • Жири9.5 гр.
  • Вуглеводи18.4 гр.
  • Калорії172 ккал.
РОЗДРУКУВАТИ

Покроковий рецепт з фото

01

Вівсяні пластівці для смузі краще подрібнити, так як вони будуть використовуватися в сирому вигляді. Це можна зробити в блендері або скористатися кавомолкою. Але не подрібнюйте в пудру, залиште невеликі крупиці. Висипаючи подрібнені вівсяні пластівці в чашу блендера, в якому буде змішуватися смузі.

Крок - 1
02

Банан сполосніть. Очистіть шкірку і наріжте його тонкими кільцями. Банани містять калій і магній, завдяки яким позитивно впливають на серцево-судинну систему. Наявні в бананах вітаміни групи В і триптофан допомагають зняти нервову напругу і стрес. Нарізаний банан відправте в блендер.

Крок - 2
03

Також додайте в чашу блендера рідкий мед, він також багатий на вітаміни.

Крок - 3
04

Для більшої поживності смузі, покладіть в нього ще арахісове масло. Якщо у вас його немає, то його можна приготувати самостійно. Добре висушені горіхи очистіть від лушпиння і подрібніть блендером на високій швидкості, поки вони не перетворяться в пасту. Під час подрібнення, додайте до горіхів трохи солі або по своєму смаку. Паста готова. Перекладіть її в баночку і зберігайте для подальшого додавання в смузі.

Крок - 4
05

Додайте в вітамінний коктейль ще насіння чіа, які в наш час дуже часто застосовуються не тільки в кулінарії. Насіння чіа містять велику кількість омега-3 і омега-6, які необхідні для нормального функціонування організму. Також в ньому багато кальцію і магнію, рослинного білка і амінокислот, які швидко і повноцінно засвоюються.

Крок - 5
06

Наостанок, залийте інгредієнти в блендері мигдальним молоком, яке також є джерелом кальцію. Його можуть приймати вегетаріанці і люди які не переносять молоко тварин. Мигдальне молоко не містить холестерину і лактози.

Крок - 6
07

Закрийте чашу блендера і перемішайте всі інгредієнти до однорідності. Перелийте смузі в стакан. Випийте вітамінний і поживний банановий смузі з вівсянкою відразу ж після приготування. Приймайте корисні коктейлі кожен день, але не більше одного разу.

Крок - 7

Оцінити рецепт



Схожі рецепти

Курячі сердечка - покроковий рецепт, фото 1 Курячі сердечка 35 4 2 з 5 - детальніше -
Прошарковий салат - покроковий рецепт, фото 1 Прошарковий салат 30 6 2 з 5 - детальніше -
Морква по-корейськи - покроковий рецепт, фото 1 Морква по-корейськи 20 2 1 з 5 - детальніше -
Салат Столичний - покроковий рецепт, фото 1 Салат Столичний 40 2 3 з 5 - детальніше -

Випадкові рецепти

Пісні щі - покроковий рецепт, фото 1 Пісні щі 80 6 3 з 5 - детальніше -
Канапе з куркою - покроковий рецепт, фото 1 Канапе з куркою 40 4 2 з 5 - детальніше -
Улюблені рибні котлети - покроковий рецепт, фото 1 Улюблені рибні котлети 45 3 3 з 5 - детальніше -
?>