Рецепти
08 Січня 2018
Ні для кого не секрет: ми - те, що ми їмо. І від того, які продукти входять в наш раціон, залежить не тільки здоров'я, краса і загальне самопочуття, але і, звичайно ж, настрій.
Ця улюблена англійцями каша обрана ними на сніданок не дарма. Завдяки повільним вуглеводам вона надовго насичує організм енергією. Високий вміст клітковини і протеїнів допомагає нарощувати м'язову масу. А фосфор, залізо, йод, кальцій, вітаміни А, В, Е забезпечать відмінне здоров'я, красу, бадьорість тіла і духу.
Вчені давно довели, що гормон, який виробляється в організмі людини серотонін підвищує настрій. Речовини, які беруть участь у виробленні цього гормону, присутні в м'ясі індички. Так що, якщо хочете перемогти сезонну депресію і нудьгу, терміново варіть або запікайте індичку.
Будь-які листові овочі і трави корисні для нашого організму. Першість серед них утримує шпинат - в ньому містяться вітаміни групи В, вітамін А, С, К, а також цінні мікроелементи: магній, марганець, калій. Будете регулярно вживати в їжу шпинат - точно будете здорові. А здорова людина, без сумнівів, щаслива.
Насіння соняшнику містять жирні омега-3-кислоти, які дуже корисні для нормальної роботи нашого мозку. Якщо ви не любите їсти насіння так, як любимо робити це ми, то просто додайте їх в сир, салати або смузі.
В користь морепродуктів ніхто не сумнівається. У них містяться речовини, які піднімають настрій, а також мінерали, що подовжують довгострокову пам'ять. Так що, регулярно вживаючи морепродукти, приємні спогади ще довго залишатимуться у вас в пам'яті. Мідії містять велику кількість вітаміну B12, а устриці завдяки цинку і тирозину позитивно впливають на роботу мозку і підвищують життєвий тонус.
Причиною поганого настрою і самопочуття може бути нестача кальцію. Брак цього мінералу робить людей дратівливими і схильними до депресії. Йогурт і інші кисломолочні продукти не тільки поповнять кальцієвий запас, а й поліпшать травлення і зміцнять імунітет.
Навіть якщо ви сидите на дієті, цей трав'янистий овоч не заподіє шкоди вашій фігурі, а значить, і настрою. Спаржа - просто джерело вітамінів і корисних елементів. Включивши її в своє меню, ви надасте добру послугу травної, серцево-судинної, імунної та інших систем організму. До того ж цю рослину зараховують до афродизіаків, так що позитивні емоції і «гормон щастя» ендорфін вам гарантовані.
Всі новини