Рецепт щастя: 7 продуктів, які позбавлять вас від зимової хандри

08 Січня 2018

Рецепт щастя: 7 продуктів, які позбавлять вас від зимової хандри

Ні для кого не секрет: ми - те, що ми їмо. І від того, які продукти входять в наш раціон, залежить не тільки здоров'я, краса і загальне самопочуття, але і, звичайно ж, настрій.

1. Вівсянка, сер!

Ця улюблена англійцями каша обрана ними на сніданок не дарма. Завдяки повільним вуглеводам вона надовго насичує організм енергією. Високий вміст клітковини і протеїнів допомагає нарощувати м'язову масу. А фосфор, залізо, йод, кальцій, вітаміни А, В, Е забезпечать відмінне здоров'я, красу, бадьорість тіла і духу.

2. Заряд серотоніну - індичка

Вчені давно довели, що гормон, який виробляється в організмі людини серотонін підвищує настрій. Речовини, які беруть участь у виробленні цього гормону, присутні в м'ясі індички. Так що, якщо хочете перемогти сезонну депресію і нудьгу, терміново варіть або запікайте індичку.

3. Вітамінний рекордсмен - шпинат

Будь-які листові овочі і трави корисні для нашого організму. Першість серед них утримує шпинат - в ньому містяться вітаміни групи В, вітамін А, С, К, а також цінні мікроелементи: магній, марганець, калій. Будете регулярно вживати в їжу шпинат - точно будете здорові. А здорова людина, без сумнівів, щаслива.

4. Клацайте на здоров'я - насіння

Насіння соняшнику містять жирні омега-3-кислоти, які дуже корисні для нормальної роботи нашого мозку. Якщо ви не любите їсти насіння так, як любимо робити це ми, то просто додайте їх в сир, салати або смузі.

5. Від моря з любов'ю - устриці і мідії

В користь морепродуктів ніхто не сумнівається. У них містяться речовини, які піднімають настрій, а також мінерали, що подовжують довгострокову пам'ять. Так що, регулярно вживаючи морепродукти, приємні спогади ще довго залишатимуться у вас в пам'яті. Мідії містять велику кількість вітаміну B12, а устриці завдяки цинку і тирозину позитивно впливають на роботу мозку і підвищують життєвий тонус.

6. Міцні кістки і не тільки - йогурт

Причиною поганого настрою і самопочуття може бути нестача кальцію. Брак цього мінералу робить людей дратівливими і схильними до депресії. Йогурт і інші кисломолочні продукти не тільки поповнять кальцієвий запас, а й поліпшать травлення і зміцнять імунітет.

7. Корисна і низькокалорійна - спаржа

Навіть якщо ви сидите на дієті, цей трав'янистий овоч не заподіє шкоди вашій фігурі, а значить, і настрою. Спаржа - просто джерело вітамінів і корисних елементів. Включивши її в своє меню, ви надасте добру послугу травної, серцево-судинної, імунної та інших систем організму. До того ж цю рослину зараховують до афродизіаків, так що позитивні емоції і «гормон щастя» ендорфін вам гарантовані.