Укр
Рус
Смузи Напитки Американская кухня

Зеленый смузи со шпинатом и грушами

( 4.6667 4 56 6 оценок)

1223 - просмотров
25 минут порций - 1 сложность - 2 из 5
Зеленый смузи со шпинатом и грушами - пошаговый рецепт, фото 1

Национальная кухня: Американская кухня

Актуальные рецепты: Зима, Весна, Лето, Осень

Вкусовые качества: Сладкие

Калорийность: Низкокалорийные блюда

Температура подачи: Холодные

Способ приготовления: Взбивать

Описание

Смузи – всегда отличный полезный завтрак, легкий ужин или перекус. Он способен наполнить организм витаминами и микроэлементами, поднять настроение и сделать вас более здоровыми.

Ингредиенты

Пищевая ценность блюда "Зеленый смузи со шпинатом и грушами" (на 100 грамм)

  • Белки1.3 гр.
  • Жиры1.8 гр.
  • Углеводы7.2 гр.
  • Калории52 ккал.
РАСПЕЧАТАТЬ

Пошаговый рецепт с фото

01

В этом смузи присутствует листья шпината, которые насыщают организм человека полезными веществами намного больше, чем какой-либо другой продукт. Он низкокалорийный, при этом содержащий высокое количество минералов, витаминов и фитонутриентов. Шпинат является источником фосфора, белка, клетчатки, меди и цинка. Сполосните свежие листья шпината холодной водой, стряхните капли или промокните полотенцем и положите на дно чаши блендера.

Шаг - 1
02

Еще одним из главных компонентом смузи – груша. Кроме витаминов, груши содержат – глюкозу, фруктозу, сахарозу. Органические кислоты груш улучшают обмен веществ, помогают процессу пищеварения, стимулируют работу почек и печени. Поэтому добавляя сладкую грушу, в смузи не придется класть сахар. Грушу вымойте. Разрежьте на несколько частей и отправьте в блендер.

Шаг - 2
03

Также давайте положим в смузи банан, который также придаст ему сладости и своих полезных свойств. Банан лучше использовать замороженным, чтобы температура напитка была прохладной. Но это вы решайте сами. Нарежьте банан на кусочки и положите в чашу блендера.

Шаг - 3
04

В смузи присутствует миндальная мука известная своими питательными свойствами. В ее состав входят: селен, кальций, магний, калий, йод; бета-каротин, витамины А, С, Е, а также группы В. Миндальная мука не только очень вкусная, но и полезна при малокровии, нарушении зрения. Добавьте миндальную муку к остальным компонентам смузи.

Шаг - 4
05

В последнюю очередь налейте в чашу блендера воду. Включите максимальную скорость блендера и перемешайте все до однородности. Смузи идеальной консистенции, должно быть похожим на густую сметану. Перебивайте ингредиенты в течение нескольких минут, чтобы хорошо измельчилась груша и в смузи не чувствовалось крупинок.

Шаг - 5
06

Перелейте смузи в стакан или чашку. Если вы хотите получить максимальную пользу, выпейте его сразу. Никогда не готовьте смузи впрок, под влиянием воздуха и света, имеющиеся в нем витамины и антиоксиданты, разрушаются. Готовьте фруктовые, овощные или другие смузи для своего здоровья.

Шаг - 6

Оценить рецепт



Похожие рецепты

Молочный суп с вермишелью - пошаговый рецепт, фото 1 Молочный суп с вермишелью 15 4 1 из 5 - подробнее -
Говяжья печень - пошаговый рецепт, фото 1 Говяжья печень 30 4 2 из 5 - подробнее -
Салат на праздник и каждый день - пошаговый рецепт, фото 1 Салат на праздник и каждый день 30 5 2 из 5 - подробнее -
Салат Секрет молодости - пошаговый рецепт, фото 1 Салат Секрет молодости 30 3 2 из 5 - подробнее -

Cлучайные рецепты

Бублики вареные - пошаговый рецепт, фото 1 Бублики вареные 60 3 3 из 5 - подробнее -
Буррито с цыпленком - пошаговый рецепт, фото 1 Буррито с цыпленком 40 4 3 из 5 - подробнее -