Тропический смузи
35 минут
порций - 1
сложность - 2 из 5
Описание
Этот тропический смузи легко сделать, и он имеет невероятный вкус. Если вы ищете легкий завтрак или вкусное угощение после полудня, вы непременно насладитесь этим солнечным совершенством.
Ингредиенты
- Банан 2 шт.
- Манго 1 ст.
- Ананас 1 ст.
- Кокосовая вода 2 ст.
Пошаговый рецепт с фото
- 01
Для тропического смузи вам понадобится банан, который богат витаминами, микроэлементами. Выбирая бананы, обратите внимание на цвет и состояние их кожуры. Ученые говорят, что высокую ценность во время диеты имеют зеленые бананы – их мякоть хорошо влияет на микрофлору кишечника, ускоряет обмен веществ. А желтые бананы – есть источником углеводов, имеют антиоксиданты. Очистите бананы, положите в морозилку на 30 минут, затем перенесите в чашу блендера.
- 02
Еще один тропический фрукт – манго. В нем содержится огромное количество витамина С. Употребление плодов уменьшает уровень холестерина, благодаря высокому содержанию клетчатки положительно влияет на работу пищеварительной системы. Манго сполосните. Вдоль косточки, по обе ее стороны, срежьте куски плода. Не снимая кожуру, сделайте на мякоти ромбовидные надрезы. А уже потом аккуратно отделите кубики мякоти. Чтобы получить прохладный смузи, отправьте нарезанное манго в морозилку. Когда оно подмерзнет, переложите его в блендер.
- 03
Еще одним ингредиентом смузи есть ананас, имеющий кисло-сладкий вкус, который может меняться от степени зрелости плода. У основания ананаса больше сахара, поэтому для смузи используйте его нижнюю, более сладкую часть. Ананас имеет марганец – необходимый для развития костей, калий – повышает циркуляцию крови, витамины А и С, также много других полезных элементов. Очистите ананас, нарежьте его мякоть небольшими кусочками и отправьте в блендер к бананам и манго.
- 04
К фруктам налейте кокосовую воду, которая стает самым популярным продуктом между поклонниками здорового питания. Кокосовая вода является природным изотоником, который помогает организму востановиться после физических нагрузок. По многим утверждениям она замедляет старение кожи и улучшает ее состояние. Кокосовую воду можно заменить кокосовым молоком, но тогда смузи уже получится более калорийным.
- 05
Взбейте фрукты с кокосовой водой до пюреобразного, однородного состояния. За счет мороженных манго и бананов, смузи получится прохладным, который является не только полезным, но и поможет утолить жажду в жаркий день.
- 06
Тропический смузи перелейте в стакан или чашку, наслаждайтесь невероятным фруктовым вкусом.
