Укр
Рус
Смузи Напитки Американская кухня

Смузи зеленый американский

( 4.7692 4 513 13 оценок)

3310 - просмотров
20 минут порций - 2 сложность - 2 из 5
Смузи зеленый американский - пошаговый рецепт, фото 1

Национальная кухня: Американская кухня

Рецепты к праздникам: День рождения, День Святого Валентина, Новый год

Актуальные рецепты: Весна, Лето, Осень

Кухонная техника: В блендере

Вкусовые качества: Сладкие

Калорийность: Низкокалорийные блюда

Температура подачи: Холодные

Способ приготовления: Взбивать

Описание

Напиток зеленого американского смузи из ананаса, шпината с семенами чиа - замечательный вариант для полдника, обеда или тренировки.

Ингредиенты

Пищевая ценность блюда "Смузи зеленый американский" (на 100 грамм)

  • Белки2.2 гр.
  • Жиры1.9 гр.
  • Углеводы7.9 гр.
  • Калории65 ккал.
РАСПЕЧАТАТЬ

Пошаговый рецепт с фото

01

С помощью нескольких ингредиентов и менее чем за10 минут вы сможете приготовить вкусный и питательный зеленый коктейль. Для этого вам понадобятся: киви, банан, ананас, шпинат, семена чиа и молоко. Давайте рассмотрим чем полезен каждый продукт смузи. Шпинат – легкодоступный продукт, он низкокалорийный, при этом содержит высокое количество витаминов, фитонутриентов и минералов. Используя в пищу шпинат, ваш организм получит изобилие полезных и питательных веществ. Шпинат нормализует работу пищеварительной, лимфатической системы. Опустите листья шпината в чашу блендера.

Шаг - 1
02

Киви – маленькие фрукты, со сладким вкусом и приятным ароматом. Киви полны питательных веществ, также содержат большое количество антиоксидантов и являются огромным источником клетчатки. Семена киви также съедобны. Очистите кожуру на фрукте. Сполосните, чтобы убрать ворсинки, имеющиеся на кожуре. Положите киви в блендер.

Шаг - 2
03

Семена чиа в смузи еще один не менее полезный продукт для здоровья, чем другие. Семена богаты содержанием жирных кислот омега-3 и омега-6, белками, клетчаткой, витаминами А, С, Е и минералами. Употребляя семена чиа, вы повысите свою выносливость и энергию, также они улучшат текстуру вашей кожи, уменьшат признаки старения. Добавьте семена в чашу блендера.

Шаг - 3
04

Еще одним из компонентов смузи является банан, благодаря которому можно поднять уровень гемоглобина в крови, за счет большого содержания в нем железа. В бананах присутствуют легко усваиваемые углеводы, глюкоза, фруктоза, сахароза. Снимите кожуру с банана. Мякоть разрежьте на несколько частей и отправьте к остальным продуктам.

Шаг - 4
05

Ананас – этот фрукт помогает лучше усвоить и переварить пищу, большое количество клетчатки в нем дает чувство быстрого насыщения, тем самым предотвращает переедание. Ананас нарежьте кусочками, положите в морозилку на 30-40 минут. Затем выньте и в мороженном виде положите в чашу блендера.

Шаг - 5
06

К продуктам в блендере добавьте молоко невысокой жирности (можно использовать меньшее количество молока, чтобы смузи имел более густую консистенцию). Взбейте ингредиенты зеленого американского смузи на высокой скорости до однородности. Перелейте смузи в стакан и насладитесь его вкусом.  

Шаг - 6

Оценить рецепт



Похожие рецепты

Шашлык из свинины - пошаговый рецепт, фото 1 Шашлык из свинины 35 5 2 из 5 - подробнее -
Ветчина монастырская - пошаговый рецепт, фото 1 Ветчина монастырская 145 1 2 из 5 - подробнее -
Салат с печенью - пошаговый рецепт, фото 1 Салат с печенью 45 4 2 из 5 - подробнее -
Теплый постный салат с фасолью - пошаговый рецепт, фото 1 Теплый постный салат с фасолью 75 4 2 из 5 - подробнее -

Cлучайные рецепты

Зимний салат оливье - пошаговый рецепт, фото 1 Зимний салат оливье 50 5 3 из 5 - подробнее -
Зеленый горошек замороженный - пошаговый рецепт, фото 1 Зеленый горошек замороженный 20 1 2 из 5 - подробнее -