Смузи зеленый американский

С помощью нескольких ингредиентов и менее чем за10 минут вы сможете приготовить вкусный и питательный зеленый коктейль. Для этого вам понадобятся: киви, банан, ананас, шпинат, семена чиа и молоко. Давайте рассмотрим чем полезен каждый продукт смузи. Шпинат – легкодоступный продукт, он низкокалорийный, при этом содержит высокое количество витаминов, фитонутриентов и минералов. Используя в пищу шпинат, ваш организм получит изобилие полезных и питательных веществ. Шпинат нормализует работу пищеварительной, лимфатической системы. Опустите листья шпината в чашу блендера.

Киви – маленькие фрукты, со сладким вкусом и приятным ароматом. Киви полны питательных веществ, также содержат большое количество антиоксидантов и являются огромным источником клетчатки. Семена киви также съедобны. Очистите кожуру на фрукте. Сполосните, чтобы убрать ворсинки, имеющиеся на кожуре. Положите киви в блендер.

Семена чиа в смузи еще один не менее полезный продукт для здоровья, чем другие. Семена богаты содержанием жирных кислот омега-3 и омега-6, белками, клетчаткой, витаминами А, С, Е и минералами. Употребляя семена чиа, вы повысите свою выносливость и энергию, также они улучшат текстуру вашей кожи, уменьшат признаки старения. Добавьте семена в чашу блендера.

Еще одним из компонентов смузи является банан, благодаря которому можно поднять уровень гемоглобина в крови, за счет большого содержания в нем железа. В бананах присутствуют легко усваиваемые углеводы, глюкоза, фруктоза, сахароза. Снимите кожуру с банана. Мякоть разрежьте на несколько частей и отправьте к остальным продуктам.

Ананас – этот фрукт помогает лучше усвоить и переварить пищу, большое количество клетчатки в нем дает чувство быстрого насыщения, тем самым предотвращает переедание. Ананас нарежьте кусочками, положите в морозилку на 30-40 минут. Затем выньте и в мороженном виде положите в чашу блендера.

К продуктам в блендере добавьте молоко невысокой жирности (можно использовать меньшее количество молока, чтобы смузи имел более густую консистенцию). Взбейте ингредиенты зеленого американского смузи на высокой скорости до однородности. Перелейте смузи в стакан и насладитесь его вкусом.