Укр
Рус
Напиток Напитки Американская кухня

Смузи из авокадо

( 4.7500 4 54 4 оценки)

899 - просмотров
35 минут порций - 1 сложность - 2 из 5
Смузи из авокадо - пошаговый рецепт, фото 1

Национальная кухня: Американская кухня

Актуальные рецепты: Зима, Весна, Лето, Осень

Вкусовые качества: Сладкие

Калорийность: Калорийные блюда

Температура подачи: Холодные

Способ приготовления: Взбивать

Описание

В летнюю пору желается легких, но сытных завтраков. И чтобы не хотелось повторять завтрак он обязан быть более калорийным. Наверняка вы знаете, что одним из самых калорийных фруктов является авокадо. Хотим предложить вам ароматный и сытный завтрак — смузи из авокадо.

Ингредиенты

Пищевая ценность блюда "Смузи из авокадо" (на 100 грамм)

  • Белки1.6 гр.
  • Жиры5.4 гр.
  • Углеводы15.5 гр.
  • Калории123 ккал.
РАСПЕЧАТАТЬ

Пошаговый рецепт с фото

01

Для смузи всегда выбирайте бананы твердые с желтой или более зеленой кожурой. Бананы зеленые имеют самую высокую диетическую ценность, способствуют выработке глюкагона и ускоряют обмен веществ. В желтых же – содержится много антиоксидантов, увеличивают иммунитет и содержат калий и магний, полезные для сердечно-сосудистой системы. Не берите бананы, на которых уже появились коричневые пятна, видимые следы удара или же треснутые – они могут быть уже испорченными. Очистите кожуру на бананах, нарежьте кольцами или кусочками. Переложите в чашу блендера.

Шаг - 1
02

Авокадо в смузи также богат витаминами группы В, Е, А, С, К, содержит фолиевую кислоту и различные минералы. Несмотря на свою калорийность, авокадо увеличивает вероятность похудеть, за счет моно ненасыщенных легкоусвояемых жиров. Из плода авокадо используется только мякоть. Разрежьте плод острым ножом вдоль косточки. Прокрутите две половинки, отделив одну часть от косточки. Ложкой выньте мякоть, можете ее нарезать и отправьте в блендер к нарезанному банану.

Шаг - 2
03

К нарезанным банану и авокадо влейте холодное молоко невысокой жирности, в качестве подсластителя положите жидкий мед, который можно вовсе не использовать или заменить другими видами сладких добавок на ваше усмотрение (например кленовый сироп).

Шаг - 3
04

Далее высыпите в чашу блендера лед. Он сделает смузи холодным — холодный пить всегда вкуснее. Включите блендер на высокую скорость и взбейте ингредиенты до кремовой текстуры. Правильно взбитые смузи напоминают йогурт, который, как правило, не имеет комков. Также идеальный смузи не должен иметь кусков фруктов или овощей.

Шаг - 4
05

Взбитый до однородной текстуры смузи из авокадо перелейте в стаканы. Можно украсить смузи свежими ягодами малинки. Поставьте трубочки и наслаждайтесь полезным завтраком, перекусом.

Шаг - 5

Оценить рецепт



Похожие рецепты

Гуляш по чешски - пошаговый рецепт, фото 1 Гуляш по чешски 90 6 3 из 5 - подробнее -
Макароны по флотски - пошаговый рецепт, фото 1 Макароны по флотски 45 4 2 из 5 - подробнее -
Спагетти со шпинатом - пошаговый рецепт, фото 1 Спагетти со шпинатом 20 5 2 из 5 - подробнее -

Cлучайные рецепты

Грибы в духовке - пошаговый рецепт, фото 1 Грибы в духовке 30 4 2 из 5 - подробнее -
Нутелла без молока - пошаговый рецепт, фото 1 Нутелла без молока 45 2 3 из 5 - подробнее -
Начинка для блинов из курицы - пошаговый рецепт, фото 1 Начинка для блинов из курицы 50 1 3 из 5 - подробнее -
 Салат из куриной грудки - пошаговый рецепт, фото 1 Салат из куриной грудки 45 4 3 из 5 - подробнее -