Укр
Рус
Смузи Напитки Американская кухня

Питательный банановый смузи на утро

( 5.0000 5 55 5 оценок)

806 - просмотров
25 минут порций - 1 сложность - 1 из 5
Питательный банановый смузи на утро - пошаговый рецепт, фото 1

Национальная кухня: Американская кухня

Актуальные рецепты: Зима, Весна, Лето, Осень

Кухонная техника: В блендере

Вкусовые качества: Сладкие

Калорийность: Низкокалорийные блюда

Температура подачи: Холодные

Способ приготовления: Взбивать

Описание

Смузи — это вкусный плотный коктейль, основой которого зачастую являются свежие фрукты или даже овощи в сочетании с молочными продуктами или даже овсянки.Сейчас попробуем приготовить питательный банановый смузи, который заменит полноценный завтрак или полдник.

Ингредиенты

Пищевая ценность блюда "Питательный банановый смузи на утро" (на 100 грамм)

  • Белки0.7 гр.
  • Жиры0.5 гр.
  • Углеводы9.5 гр.
  • Калории53 ккал.
РАСПЕЧАТАТЬ

Пошаговый рецепт с фото

01

Банан основной ингредиент смузи, который полезен и богат содержанием железа, поднимет уровень гемоглобина в крови. Бананы вообще не содержат жиров, их калорийность на 100 гр. составляет всего 90 ккал. Банан, единственный фрукт, который можно употреблять в сыром виде людям, что страдают от болей в желудке, не боясь заработать язву или гастрит. Выберите большой банан без вмятин и других повреждений. Снимите кожуру и нарежьте его кружечками.

Шаг - 1
02

Кроме банана в смузи присутствует ананас, который часто употребляют во время похудения. В этом фрукте есть витамин В1, который отвечает за обмен углеводов и помогает быстрее терять вес. В ананасе много клетчатки, которая притупляет чувство голода. Отрежьте от целого ананаса слайсы толщиной около 1 сантиметра. Затем очистите кожуру и вырежьте сердцевину. Саму же мякоть нарежьте небольшими кусочками.

Шаг - 2
03

В чашу блендера положите нарезанные кусочки ананаса и банана. Поочередность помещения фруктов в чашу не имеет значения. К нарезанным фруктам в чашу блендера налейте холодную очищенную воду. Ни в коем случае не используйте для приготовления смузи воду из-под крана.

Шаг - 3
04

После добавления воды налейте молоко. Жирность молоко выберите на свое усмотрение. Если вы соблюдаете диету, возьмите обезжиренное молоко, это будет вам лишь на пользу. Закройте чашу блендера крышкой и перемешайте ингредиенты на высокой скорости в течение нескольких минут, до полного смешения и превращения продуктов в однородную массу.

Шаг - 4
05

В этом смузи не добавляется никакой подсластитель, так как банан и ананас сами по себе сладкие. Но на свое усмотрение и вкус можете добавить немного меда. Готовый банановый смузи разлейте по стаканчиках. Также его можно украсить веточкой мяты, которая придаст свежего и приятного аромата коктейлю. Пейте полезные смузи на здоровье.

Шаг - 5

Оценить рецепт



Похожие рецепты

Куриные котлеты - пошаговый рецепт, фото 1 Куриные котлеты 60 4 3 из 5 - подробнее -
Салат с креветками - пошаговый рецепт, фото 1 Салат с креветками 40 3 3 из 5 - подробнее -
Салат с сыром и мятой - пошаговый рецепт, фото 1 Салат с сыром и мятой 30 4 2 из 5 - подробнее -
Обжорка - пошаговый рецепт, фото 1 Обжорка 30 4 3 из 5 - подробнее -

Cлучайные рецепты

Икра из кабачков и баклажанов - пошаговый рецепт, фото 1 Икра из кабачков и баклажанов 60 4 3 из 5 - подробнее -
Мимоза с картошкой - пошаговый рецепт, фото 1 Мимоза с картошкой 35 4 3 из 5 - подробнее -
Котлеты из лука - пошаговый рецепт, фото 1 Котлеты из лука 45 4 3 из 5 - подробнее -
Слойка с фаршем - пошаговый рецепт, фото 1 Слойка с фаршем 55 3 3 из 5 - подробнее -