Питательный банановый смузи на утро

Банан основной ингредиент смузи, который полезен и богат содержанием железа, поднимет уровень гемоглобина в крови. Бананы вообще не содержат жиров, их калорийность на 100 гр. составляет всего 90 ккал. Банан, единственный фрукт, который можно употреблять в сыром виде людям, что страдают от болей в желудке, не боясь заработать язву или гастрит. Выберите большой банан без вмятин и других повреждений. Снимите кожуру и нарежьте его кружечками.

Кроме банана в смузи присутствует ананас, который часто употребляют во время похудения. В этом фрукте есть витамин В1, который отвечает за обмен углеводов и помогает быстрее терять вес. В ананасе много клетчатки, которая притупляет чувство голода. Отрежьте от целого ананаса слайсы толщиной около 1 сантиметра. Затем очистите кожуру и вырежьте сердцевину. Саму же мякоть нарежьте небольшими кусочками.

В чашу блендера положите нарезанные кусочки ананаса и банана. Поочередность помещения фруктов в чашу не имеет значения. К нарезанным фруктам в чашу блендера налейте холодную очищенную воду. Ни в коем случае не используйте для приготовления смузи воду из-под крана.

После добавления воды налейте молоко. Жирность молоко выберите на свое усмотрение. Если вы соблюдаете диету, возьмите обезжиренное молоко, это будет вам лишь на пользу. Закройте чашу блендера крышкой и перемешайте ингредиенты на высокой скорости в течение нескольких минут, до полного смешения и превращения продуктов в однородную массу.

В этом смузи не добавляется никакой подсластитель, так как банан и ананас сами по себе сладкие. Но на свое усмотрение и вкус можете добавить немного меда. Готовый банановый смузи разлейте по стаканчиках. Также его можно украсить веточкой мяты, которая придаст свежего и приятного аромата коктейлю. Пейте полезные смузи на здоровье.