Укр
Рус
thermomix thermomix
Смузи Напитки Американская кухня

Питательный банановый смузи на утро

25 минутпорций - 1сложность - 1 из 5
Питательный банановый смузи на утро - пошаговый рецепт, фото 1

Национальная кухня: Американская кухня

Актуальные рецепты: Зима, Весна, Лето, Осень

Кухонная техника: В блендере

Вкусовые качества: Сладкие

Калорийность: Низкокалорийные блюда

Температура подачи: Холодные

Способ приготовления: Взбивать

Описание

Смузи — это вкусный плотный коктейль, основой которого зачастую являются свежие фрукты или даже овощи в сочетании с молочными продуктами или даже овсянки.Сейчас попробуем приготовить питательный банановый смузи, который заменит полноценный завтрак или полдник.

Ингредиенты

  • Вода 1/2 ст.
  • Ананас 4 ломт.
  • Банан 1 шт.
  • Молоко 1/2 ст.

Пошаговый рецепт с фото

  1. 01

    Банан основной ингредиент смузи, который полезен и богат содержанием железа, поднимет уровень гемоглобина в крови. Бананы вообще не содержат жиров, их калорийность на 100 гр. составляет всего 90 ккал. Банан, единственный фрукт, который можно употреблять в сыром виде людям, что страдают от болей в желудке, не боясь заработать язву или гастрит. Выберите большой банан без вмятин и других повреждений. Снимите кожуру и нарежьте его кружечками.

    Шаг - 1
  2. 02

    Кроме банана в смузи присутствует ананас, который часто употребляют во время похудения. В этом фрукте есть витамин В1, который отвечает за обмен углеводов и помогает быстрее терять вес. В ананасе много клетчатки, которая притупляет чувство голода. Отрежьте от целого ананаса слайсы толщиной около 1 сантиметра. Затем очистите кожуру и вырежьте сердцевину. Саму же мякоть нарежьте небольшими кусочками.

    Шаг - 2
  3. 03

    В чашу блендера положите нарезанные кусочки ананаса и банана. Поочередность помещения фруктов в чашу не имеет значения. К нарезанным фруктам в чашу блендера налейте холодную очищенную воду. Ни в коем случае не используйте для приготовления смузи воду из-под крана.

    Шаг - 3
  4. 04

    После добавления воды налейте молоко. Жирность молоко выберите на свое усмотрение. Если вы соблюдаете диету, возьмите обезжиренное молоко, это будет вам лишь на пользу. Закройте чашу блендера крышкой и перемешайте ингредиенты на высокой скорости в течение нескольких минут, до полного смешения и превращения продуктов в однородную массу.

    Шаг - 4
  5. 05

    В этом смузи не добавляется никакой подсластитель, так как банан и ананас сами по себе сладкие. Но на свое усмотрение и вкус можете добавить немного меда. Готовый банановый смузи разлейте по стаканчиках. Также его можно украсить веточкой мяты, которая придаст свежего и приятного аромата коктейлю. Пейте полезные смузи на здоровье.

    Шаг - 5

Оценить рецепт