Укр
Рус
Каши Вторые блюда Итальянская кухня

Овсяная каша веганская

( 4.7826 4 523 23 оценки)

3208 - просмотров
25 минут порций - 2 сложность - 2 из 5
Овсяная каша веганская - пошаговый рецепт, фото 1

Национальная кухня: Итальянская кухня, Украинская кухня, Американская кухня, Русская кухня, Еврейская кухня, Иракская кухня

Диета: Веганские

Актуальные рецепты: Лето

Для мам и детей: Для беременных

Вкусовые качества: Неострые

Калорийность: Низкокалорийные блюда

Температура подачи: Горячие

Способ приготовления: Варить

Описание

Узнайте, как сделать овсяную кашу веганскую на плите или в микроволновке. Этот здоровый рецепт овсянки можно употреблять на еженедельной основе. Он такой легкий, кремовый и пушистый. Естественно подслащенная овсянка с бананом, получается очень пушистой, добавляя в нее немного яичных белков в конце. 

Ингредиенты

Пищевая ценность блюда "Овсяная каша веганская" (на 100 грамм)

  • Белки5.8 гр.
  • Жиры2.4 гр.
  • Углеводы27.9 гр.
  • Калории151 ккал.
РАСПЕЧАТАТЬ КОРОТКО

Пошаговый рецепт с фото

01

Овсяная каша не обычный гарнир для повседневного завтрака, а очень полезный и востребованный продукт. Овсяные хлопья обладают огромным количеством минералов. Имеют множество углеводов, питательных веществ.  Овсяная каша повышает и организовывает лучшую работу пищеварительной системы, а это в свою очередь, всегда поможет человеку оставаться в прекрасной форме. Поэтому приступим к приготовлению этого полезного и многими любимого блюда. Итак, для начала, переберите овсяные хлопья от мусора (если он есть в крупе).

Шаг - 1
02

Затем засыпьте чистые овсяные хлопья в небольшую кастрюлю и залейте ее водой. Покройте овсянку где-то в палец водой. 

Шаг - 2
03

Затем очистите от кожуры банан и на разделочной доске нарежьте его тонкими полукольцами или небольшими квадратами. Отправьте измельченный банан в кастрюлю к овсянке, немного посолите, хорошо перемешайте и на сильном огне доведите до кипения.

Шаг - 3
04

Когда содержимое кастрюли закипит, уменьшите огонь до минимума и добавьте в овсянку еще немного холодной воды.

Шаг - 4
05

Сразу же медленно добавьте в кастрюлю заранее отделенные яичные белки, постоянно помешивая ложкой, пока содержимое обретет более белый (мутный) оттенок. Готовьте, помешивая, около 2-3 минут или пока хлопья не станут сливочными, нежными и готовыми до конца.

Шаг - 5
06

По истечению указанного времени, засыпьте в кастрюлю с овсяной кашей немного корицы и снова все тщательно перемешайте. У вас на этот момент уже должна быть более густая, однородная и ароматная масса. Подавайте веганскую овсяную кашу с добавлением заранее нарезанных колец бананов, семян конопли и арахисового масла (по желанию). Наслаждайтесь! Если вы захотите приготовить овсянку в микроволновке, делайте это по одной порции за раз.  

Шаг - 6

Оценить рецепт



Похожие рецепты

Домашний куриный суп - пошаговый рецепт, фото 1 Домашний куриный суп 60 8 3 из 5 - подробнее -
Салат с мясом "Вдохновение" - пошаговый рецепт, фото 1 Салат с мясом "Вдохновение" 40 4 3 из 5 - подробнее -
Мисо с лососем - пошаговый рецепт, фото 1 Мисо с лососем 30 3 2 из 5 - подробнее -
Голубцы в сметане - пошаговый рецепт, фото 1 Голубцы в сметане 85 6 3 из 5 - подробнее -

Cлучайные рецепты

Бездрожжевое тесто - пошаговый рецепт, фото 1 Бездрожжевое тесто 15 1 1 из 5 - подробнее -
Песто без сыра - пошаговый рецепт, фото 1 Песто без сыра 45 2 2 из 5 - подробнее -
Кетчуп на зиму - пошаговый рецепт, фото 1 Кетчуп на зиму 40 1 2 из 5 - подробнее -
Утиная грудка по-мюнхенски - пошаговый рецепт, фото 1 Утиная грудка по-мюнхенски 70 3 3 из 5 - подробнее -