Укр
Рус
Простые салаты Салаты Кухня Греции

Греческий салат диетический

( 4.8889 4 59 9 оценок)

977 - просмотров
35 минут порций - 3 сложность - 2 из 5
Греческий салат диетический - пошаговый рецепт, фото 1

Национальная кухня: Кухня Греции

Диета: Здоровое питание , Диета №5, Для похудения, Диета Дюкана, Спортивное питание, Полезное питание

Рецепты к праздникам: На праздничный стол

Актуальные рецепты: Зима, Весна, Лето, Осень

Для мам и детей: Для кормящих мам, Для беременных

Вкусовые качества: Неострые

Калорийность: Низкокалорийные блюда

Температура подачи: Холодные

Способ приготовления: Нарезать

Описание

Греческий салат диетический — яркая, легкая, но сытная закуска из овощей с фетой. Предлагаем классический рецепт этого популярного блюда с заправкой из оливкового масла, которое делает греческий салат особенно полезным. Получится витаминный, освежающий и вкусный летний гарнир, который подойдет даже тем, кто придерживается диеты для похудения.

Ингредиенты

Пищевая ценность блюда "Греческий салат диетический " (на 100 грамм)

  • Белки3.2 гр.
  • Жиры7.5 гр.
  • Углеводы4 гр.
  • Калории99 ккал.
РАСПЕЧАТАТЬ

Пошаговый рецепт с фото

01

Подготовьте ингредиенты для греческого салата. Помидоры, огурцы и болгарский перец вымойте и просушите. Красный лук очистите от шелухи. С консервированных оливок слейте жидкость. Нарежьте огурцы небольшими кубиками и отправьте в миску для смешивания.

Шаг - 1
02

Помидоры избавьте от места крепления плодоножки, нарежьте сначала слайсами, а затем четвертинками и добавьте к огурцам.

Шаг - 2
03

Красный лук измельчите четвертинками колец и всыпьте в общую массу.

Шаг - 3
04

Болгарский перец разрежьте пополам и освободите от хвостика, семян и перегородок. Нарежьте мякоть небольшими кубиками и отправьте в салат.

Шаг - 4
05

Добавьте к остальным ингредиентам оливки. Фету нарежьте кубиками и тоже положите в общую миску.

Шаг - 5
06

Приправьте блюдо по вкусу специями: солью, черным молотым перцем, орегано.

Шаг - 6
07

Влейте оливковое масло (желательно первого холодного отжима, так как оно самое ароматное и полезное) и аккуратно перемешайте ингредиенты до однородности.

Шаг - 7
08

Греческий салат диетический готов. Подавайте его на блюде, выстеленном тщательно вымытыми и просушенными салатными листьями. Закуска получается по-летнему яркой и нарядной. Один вид греческого салата поднимает настроение. 

Шаг - 8

Оценить рецепт



Похожие рецепты

Капустняк из квашеной капусты - пошаговый рецепт, фото 1 Капустняк из квашеной капусты 90 5 3 из 5 - подробнее -
Суп из свинины в мультиварке - пошаговый рецепт, фото 1 Суп из свинины в мультиварке 75 4 3 из 5 - подробнее -
Бифштекс по флорентийски - пошаговый рецепт, фото 1 Бифштекс по флорентийски 35 1 2 из 5 - подробнее -
Чеченские галушки - пошаговый рецепт, фото 1 Чеченские галушки 50 4 3 из 5 - подробнее -

Cлучайные рецепты

Тефтели в духовке с подливой - пошаговый рецепт, фото 1 Тефтели в духовке с подливой 65 6 3 из 5 - подробнее -
Сабайон с савоярди - пошаговый рецепт, фото 1 Сабайон с савоярди 50 3 3 из 5 - подробнее -
Сочный хек - пошаговый рецепт, фото 1 Сочный хек 40 3 3 из 5 - подробнее -