Фруктовый смузи с мятой

Пошаговый рецепт с фото

1. 01

   Свежие и сочные листья шпината промойте холодным душем. Выложите на бумажное полотенце, чтобы оно впитало лишнюю влагу. Листики шпината переложите в чашу блендера. Не зря шпинат добавляют в смузи из-за того, что он содержит углеводы, белки, даже жиры, большое количество разных витаминов, клетчатку. Насыщает организм питательными веществами, выводит токсины и шлаки.

   
2. 02

   Дыня – полезна каждому, кто следит за фигурой. Она обладает легким желчегонным и мочегонным свойством, соответственно полезна людям с проблемами желчного пузыря. Витамины, содержащиеся в дыне, улучшают структуру кожи, ногтей, волос, оказывают антиоксидантное действие. Очистите на ломтиках дыни кожуру, удалите семечки и нарежьте ее небольшими кусочками.

   
3. 03

   Мята помогает правильному пищеварению, при воспалении или нарушениях, помогает успокоить желудок. Также мята имеет витамины А, С. В ней есть кальций, калий, марганец; пищевые волокна, фолиевая кислота и др. Свежие мятные листья сполосните холодной водой.

   
4. 04

   Бананы не менее полезный ингредиент в смузи. Мякоть банана содержит — пектины, витамины; кальций, магний, фтор, фосфор, натрий, клетчатку, фруктозу. Употребление бананов благоприятно сказывается на работе сердечной мышцы, понижает уровень холестерина. Очистите кожуру банана, саму же мякоть нарежьте на дольки.

   
5. 05

   Перечисленные ингредиенты переложите в чашу блендера, их последовательность не имеет значения. К фруктам и зелени добавьте жидкий мед, который по всем полезным характеристикам лучше обычного сахара. Количество меда можно уменьшить или увеличить, все зависит от вашего вкуса.

   
6. 06

   Сразу в чашу выдавите сок лайма и положите несколько кубиков льда. К дополнению добавьте в чашу блендера миндальное молоко. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Миндальное молоко укрепляет зубы и кости, помогает контролировать вес, укрепляет мышцы, оно не содержит лактозу, способствует пищеварению.

   
7. 07

   Измельчите все ингредиенты до однородного состояния. Перелейте фруктовый смузи с мятой в стакан, украсьте листиками мяты и наслаждайтесь.