Укр
Рус
Смузи Напитки Американская кухня

Фруктовый смузи с мятой

( 4.8571 4 57 7 оценок)

832 - просмотров
30 минут порций - 1 сложность - 2 из 5
Фруктовый смузи с мятой - пошаговый рецепт, фото 1

Национальная кухня: Американская кухня

Актуальные рецепты: Зима, Весна, Лето, Осень

Вкусовые качества: Сладкие

Калорийность: Низкокалорийные блюда

Температура подачи: Холодные

Способ приготовления: Взбивать

Описание

Супер быстрый, ультра здоровый и восхитительный фруктовый смузи с мятой.

Ингредиенты

Пищевая ценность блюда "Фруктовый смузи с мятой" (на 100 грамм)

  • Белки0.5 гр.
  • Жиры0.6 гр.
  • Углеводы10.2 гр.
  • Калории54 ккал.
РАСПЕЧАТАТЬ

Пошаговый рецепт с фото

01

Свежие и сочные листья шпината промойте холодным душем. Выложите на бумажное полотенце, чтобы оно впитало лишнюю влагу. Листики шпината переложите в чашу блендера. Не зря шпинат добавляют в смузи из-за того, что он содержит углеводы, белки, даже жиры, большое количество разных витаминов, клетчатку. Насыщает организм питательными веществами, выводит токсины и шлаки.

Шаг - 1
02

Дыня – полезна каждому, кто следит за фигурой. Она обладает легким желчегонным и мочегонным свойством, соответственно полезна людям с проблемами желчного пузыря. Витамины, содержащиеся в дыне, улучшают структуру кожи, ногтей, волос, оказывают антиоксидантное действие. Очистите на ломтиках дыни кожуру, удалите семечки и нарежьте ее небольшими кусочками.

Шаг - 2
03

Мята помогает правильному пищеварению, при воспалении или нарушениях, помогает успокоить желудок. Также мята имеет витамины А, С. В ней есть кальций, калий, марганец; пищевые волокна, фолиевая кислота и др. Свежие мятные листья сполосните холодной водой.

Шаг - 3
04

Бананы не менее полезный ингредиент в смузи. Мякоть банана содержит — пектины, витамины; кальций, магний, фтор, фосфор, натрий, клетчатку, фруктозу. Употребление бананов благоприятно сказывается на работе сердечной мышцы, понижает уровень холестерина. Очистите кожуру банана, саму же мякоть нарежьте на дольки.

Шаг - 4
05

Перечисленные ингредиенты переложите в чашу блендера, их последовательность не имеет значения. К фруктам и зелени добавьте жидкий мед, который по всем полезным характеристикам лучше обычного сахара. Количество меда можно уменьшить или увеличить, все зависит от вашего вкуса.

Шаг - 5
06

Сразу в чашу выдавите сок лайма и положите несколько кубиков льда. К дополнению добавьте в чашу блендера миндальное молоко. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Миндальное молоко укрепляет зубы и кости, помогает контролировать вес, укрепляет мышцы, оно не содержит лактозу, способствует пищеварению.

Шаг - 6
07

Измельчите все ингредиенты до однородного состояния. Перелейте фруктовый смузи с мятой в стакан, украсьте листиками мяты и наслаждайтесь.

Шаг - 7

Оценить рецепт



Похожие рецепты

Домашний куриный суп - пошаговый рецепт, фото 1 Домашний куриный суп 60 8 3 из 5 - подробнее -
Плов с курицей - пошаговый рецепт, фото 1 Плов с курицей 60 6 3 из 5 - подробнее -
Макароны по флотски - пошаговый рецепт, фото 1 Макароны по флотски 45 4 2 из 5 - подробнее -
Котлеты свиные - пошаговый рецепт, фото 1 Котлеты свиные 60 4 3 из 5 - подробнее -

Cлучайные рецепты

Заварное тесто - пошаговый рецепт, фото 1 Заварное тесто 30 1 2 из 5 - подробнее -
Сгущенка с содой - пошаговый рецепт, фото 1 Сгущенка с содой 50 2 3 из 5 - подробнее -
Оладьи на дрожжах - пошаговый рецепт, фото 1 Оладьи на дрожжах 50 4 3 из 5 - подробнее -
Зразы картофельные с грибами - пошаговый рецепт, фото 1 Зразы картофельные с грибами 55 4 3 из 5 - подробнее -