Укр
Рус
thermomix thermomix
Смузи Напитки Американская кухня

Фруктовый смузи с мятой

30 минутпорций - 1сложность - 2 из 5
Фруктовый смузи с мятой - пошаговый рецепт, фото 1

Национальная кухня: Американская кухня

Актуальные рецепты: Зима, Весна, Лето, Осень

Вкусовые качества: Сладкие

Калорийность: Низкокалорийные блюда

Температура подачи: Холодные

Способ приготовления: Взбивать

Описание

Супер быстрый, ультра здоровый и восхитительный фруктовый смузи с мятой.

Ингредиенты

  • Шпинат 60 г.
  • Мед 1 ст.л
  • Банан 1 шт.
  • Дыня 2 ломт.
  • Мята 6 лист
  • Лайм 1/2 шт.
  • Миндальное молоко 1/2 ст.

Пошаговый рецепт с фото

  1. 01

    Свежие и сочные листья шпината промойте холодным душем. Выложите на бумажное полотенце, чтобы оно впитало лишнюю влагу. Листики шпината переложите в чашу блендера. Не зря шпинат добавляют в смузи из-за того, что он содержит углеводы, белки, даже жиры, большое количество разных витаминов, клетчатку. Насыщает организм питательными веществами, выводит токсины и шлаки.

    Шаг - 1
  2. 02

    Дыня – полезна каждому, кто следит за фигурой. Она обладает легким желчегонным и мочегонным свойством, соответственно полезна людям с проблемами желчного пузыря. Витамины, содержащиеся в дыне, улучшают структуру кожи, ногтей, волос, оказывают антиоксидантное действие. Очистите на ломтиках дыни кожуру, удалите семечки и нарежьте ее небольшими кусочками.

    Шаг - 2
  3. 03

    Мята помогает правильному пищеварению, при воспалении или нарушениях, помогает успокоить желудок. Также мята имеет витамины А, С. В ней есть кальций, калий, марганец; пищевые волокна, фолиевая кислота и др. Свежие мятные листья сполосните холодной водой.

    Шаг - 3
  4. 04

    Бананы не менее полезный ингредиент в смузи. Мякоть банана содержит — пектины, витамины; кальций, магний, фтор, фосфор, натрий, клетчатку, фруктозу. Употребление бананов благоприятно сказывается на работе сердечной мышцы, понижает уровень холестерина. Очистите кожуру банана, саму же мякоть нарежьте на дольки.

    Шаг - 4
  5. 05

    Перечисленные ингредиенты переложите в чашу блендера, их последовательность не имеет значения. К фруктам и зелени добавьте жидкий мед, который по всем полезным характеристикам лучше обычного сахара. Количество меда можно уменьшить или увеличить, все зависит от вашего вкуса.

    Шаг - 5
  6. 06

    Сразу в чашу выдавите сок лайма и положите несколько кубиков льда. К дополнению добавьте в чашу блендера миндальное молоко. В нем содержится большое количество витаминов и минералов. Миндальное молоко укрепляет зубы и кости, помогает контролировать вес, укрепляет мышцы, оно не содержит лактозу, способствует пищеварению.

    Шаг - 6
  7. 07

    Измельчите все ингредиенты до однородного состояния. Перелейте фруктовый смузи с мятой в стакан, украсьте листиками мяты и наслаждайтесь.

    Шаг - 7

Оценить рецепт