Бананово-грушевый смузи
35 минут
порций - 1
сложность - 1 из 5
Описание
Бананы и груши, корица и мускатный орех, а также молоко — рецепт, за который можно умереть и вернуться к жизни, чтобы попробовать еще раз! Этот смузи делает идеальную замену жирной и сливочной еде. Сам коктейль обладает прекрасным количеством сладости, а крошечная добавка корицы дает ему пикантный вкус.
Ингредиенты
- Банан 1 шт.
- Груша 1 шт.
- Молоко 1 ст.
- Корица 1/2 ч.л
- Орех мускатный 1/2 ч.л
Пошаговый рецепт с фото
- 01
Сполосните банан. Очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками. Если у вас есть возможность заморозить кусочки банана заранее, то их добавление сделает коктейль более освежающим. Положите нарезанный банан в чашу блендера. Наличие банана в смузи наполнит ваш организм магнием, калием, марганцем, витаминами В6 и С, они также богаты клетчаткой.
- 02
Для смузи возьмите спелую, из мягких и сочных сортов грушу, чтобы во время измельчения в блендере она полностью превратилась в пюре. Помойте свежую грушу под проточной водой. Очистите ее от кожуры, удалите сердцевину с семечками. Нарежьте грушу небольшими ломтиками и поместите в чашу, где уже есть бананы. В грушах содержится много дубильных веществ, органических кислот, в ней много ферментов, витаминов, фитонцидов, каротина, они богаты йодом и многими другими микроэлементами.
- 03
К бананам и груше вылейте молоко. Для смузи лучше использовать обезжиренное, а там выбор за вами.
- 04
Следующим компонентом будет корица, которая придаст невероятного аромата смузи. Но и не только аромата, корица способствует улучшению пищеварения, богата витаминами таких групп: А, В1, В2, В9, С, К, Е. Также корица укрепляет иммунитет, обладает противовоспалительными свойствами, повышает тонус организма.
- 05
Последним ингредиентом полезного коктейля является мускатный орех, который по своим свойствам не уступает остальным ингредиентам. В составе ореха содержатся не только минералы и витамины, но еще и антиоксиданты. В мускатном орехе содержатся эфирные масла, которые дают не только аромат, но и обладают полезными свойствами. Добавьте молотый мускатный орех в чашу блендера.
- 06
Взбейте ингредиенты, содержащиеся в чаше блендера на высокой скорости, до полного их измельчения и придания смузи однородного состояния.
- 07
Перелейте смузи из блендера в стакан или другую удобную для вас емкость. Поставьте трубочку и наполните свой организм полезными витаминами. Приятного.
