Укр
Рус
Смузи Напитки Американская кухня

Банановый смузи с овсянкой

( 3.8333 1 56 6 оценок)

1181 - просмотров
35 минут порций - 1 сложность - 2 из 5
Банановый смузи с овсянкой - пошаговый рецепт, фото 1

Национальная кухня: Американская кухня

Актуальные рецепты: Зима, Весна, Лето, Осень

Вкусовые качества: Сладкие

Калорийность: Низкокалорийные блюда

Температура подачи: Холодные

Способ приготовления: Взбивать

Описание

Всем знакомо состояние, когда нужно бежать на работу, а позавтракать не успеваешь или банально нет аппетита. А не пробовали приготовить нечто такое, что и времени для готовки занимает совсем мало, и можно легко зарядить организм полезной энергией? В последнее время уже самого пика популярности достиг смузи — густой напиток из фруктов и ягод с дополнением молочных продуктов, который стал полноценным блюдом на завтрак или легкий перекус. Даже детям известно, что лучший завтрак для здоровья – овсяная каша, но оказывается, еще лучший вариант банановый смузи с овсянкой, да еще и вкуснее гораздо. Такое блюдо простое в приготовлении, а подойдет абсолютно всем.  

Ингредиенты

Пищевая ценность блюда "Банановый смузи с овсянкой" (на 100 грамм)

  • Белки2.1 гр.
  • Жиры9.5 гр.
  • Углеводы18.4 гр.
  • Калории172 ккал.
РАСПЕЧАТАТЬ

Пошаговый рецепт с фото

01

Овсяные хлопья для смузи лучше измельчить, так как они будут использоваться в сыром виде. Это можно сделать в блендере или воспользоваться кофемолкой. Но не измельчайте в пудру, оставьте небольшие крупицы. Высыпите измельченные овсяные хлопья в чашу блендера, в котором будет смешиваться смузи.

Шаг - 1
02

Банан сполосните. Очистите кожуру и нарежьте его тонкими кольцами. Бананы содержат калий и магний, благодаря которым положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Имеющиеся в бананах витамины группы В и триптофаны помогают снять нервное напряжение и стресс. Нарезанный банан отправьте в блендер.

Шаг - 2
03

Также добавьте в чашу блендера жидкий мед, он также богат витаминами.

Шаг - 3
04

Для большей питательности смузи, положите в него еще арахисовое масло. Если у вас его нет, то его можно приготовить самостоятельно. Хорошо высушенные орехи очистите от шелухи и измельчите блендером на высокой скорости, пока они не превратятся в пасту. Во время измельчения, добавьте к орехам немного соли или по своему вкусу. Паста готова. Переложите ее в баночку и храните для дальнейшего добавления в смузи.

Шаг - 4
05

Добавьте в витаминный коктейль еще семена чиа, которые в наше время очень часто применяются не только в кулинарии. Семена чиа содержат большое количество омега-3 и омега-6, которые необходимы для нормального функционирования организма. Также в нем много кальция и магния, растительного белка и аминокислот, которые быстро и полноценно усваиваются.

Шаг - 5
06

Напоследок, залейте ингредиенты в блендере миндальным молоком, которое также является источником кальция. Его могут принимать вегетарианцы и люди которые не переносят молоко животных. Миндальное молоко не содержит холестерина и лактозы.

Шаг - 6
07

Закройте чашу блендера и перемешайте все ингредиенты до однородности. Перелейте смузи в стакан. Выпейте витаминный и питательный банановый смузи с овсянкой сразу же после приготовления. Принимайте полезные коктейли каждый день, но не более одного раза.

Шаг - 7

Оценить рецепт



Похожие рецепты

Грибной суп пюре со сливками - пошаговый рецепт, фото 1 Грибной суп пюре со сливками 40 4 3 из 5 - подробнее -
Рисовая каша - пошаговый рецепт, фото 1 Рисовая каша 30 4 2 из 5 - подробнее -
Бил меслен Кус - кус по Тунисски - пошаговый рецепт, фото 1 Бил меслен Кус - кус по Тунисски 120 6 4 из 5 - подробнее -
Винегрет - пошаговый рецепт, фото 1 Винегрет 20 4 1 из 5 - подробнее -

Cлучайные рецепты

Фондю с вином - пошаговый рецепт, фото 1 Фондю с вином 55 2 3 из 5 - подробнее -
Самса с сыром - пошаговый рецепт, фото 1 Самса с сыром 50 2 3 из 5 - подробнее -
Лечо с колбасой - пошаговый рецепт, фото 1 Лечо с колбасой 50 5 3 из 5 - подробнее -
?>