Укр
Рус
Смузи Напитки Американская кухня

Банановый смузи с овсянкой

( 4.4000 4 55 5 оценок)
754 - просмотров
35 минутпорций - 1сложность - 2 из 5
Банановый смузи с овсянкой - пошаговый рецепт, фото 1

Национальная кухня: Американская кухня

Актуальные рецепты: Зима, Весна, Лето, Осень

Вкусовые качества: Сладкие

Калорийность: Низкокалорийные блюда

Температура подачи: Холодные

Способ приготовления: Взбивать

Описание

Всем знакомо состояние, когда нужно бежать на работу, а позавтракать не успеваешь или банально нет аппетита. А не пробовали приготовить нечто такое, что и времени для готовки занимает совсем мало, и можно легко зарядить организм полезной энергией? В последнее время уже самого пика популярности достиг смузи — густой напиток из фруктов и ягод с дополнением молочных продуктов, который стал полноценным блюдом на завтрак или легкий перекус. Даже детям известно, что лучший завтрак для здоровья – овсяная каша, но оказывается, еще лучший вариант банановый смузи с овсянкой, да еще и вкуснее гораздо. Такое блюдо простое в приготовлении, а подойдет абсолютно всем.  

Ингредиенты

  • Миндальное молоко 300 мл.
  • Семена чиа 1 ст.л
  • Арахисовое масло 2 ст.л
  • Мед 1 1/2 ст.л
  • Овсяные хлопья 50 г.
  • Банан 200 г.
РАСПЕЧАТАТЬ

Пошаговый рецепт с фото

01

Овсяные хлопья для смузи лучше измельчить, так как они будут использоваться в сыром виде. Это можно сделать в блендере или воспользоваться кофемолкой. Но не измельчайте в пудру, оставьте небольшие крупицы. Высыпите измельченные овсяные хлопья в чашу блендера, в котором будет смешиваться смузи.

Шаг - 1
02

Банан сполосните. Очистите кожуру и нарежьте его тонкими кольцами. Бананы содержат калий и магний, благодаря которым положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Имеющиеся в бананах витамины группы В и триптофаны помогают снять нервное напряжение и стресс. Нарезанный банан отправьте в блендер.

Шаг - 2
03

Также добавьте в чашу блендера жидкий мед, он также богат витаминами.

Шаг - 3
04

Для большей питательности смузи, положите в него еще арахисовое масло. Если у вас его нет, то его можно приготовить самостоятельно. Хорошо высушенные орехи очистите от шелухи и измельчите блендером на высокой скорости, пока они не превратятся в пасту. Во время измельчения, добавьте к орехам немного соли или по своему вкусу. Паста готова. Переложите ее в баночку и храните для дальнейшего добавления в смузи.

Шаг - 4
05

Добавьте в витаминный коктейль еще семена чиа, которые в наше время очень часто применяются не только в кулинарии. Семена чиа содержат большое количество омега-3 и омега-6, которые необходимы для нормального функционирования организма. Также в нем много кальция и магния, растительного белка и аминокислот, которые быстро и полноценно усваиваются.

Шаг - 5
06

Напоследок, залейте ингредиенты в блендере миндальным молоком, которое также является источником кальция. Его могут принимать вегетарианцы и люди которые не переносят молоко животных. Миндальное молоко не содержит холестерина и лактозы.

Шаг - 6
07

Закройте чашу блендера и перемешайте все ингредиенты до однородности. Перелейте смузи в стакан. Выпейте витаминный и питательный банановый смузи с овсянкой сразу же после приготовления. Принимайте полезные коктейли каждый день, но не более одного раза.

Шаг - 7

Оценить рецепт



Похожие рецепты

Бананово-грушевый смузи - пошаговый рецепт, фото 1 Бананово-грушевый смузи 35 1 1 из 5 - подробнее -
Шоколадный смузи с бананом - пошаговый рецепт, фото 1 Шоколадный смузи с бананом 35 2 2 из 5 - подробнее -
Овсянка – смузи - пошаговый рецепт, фото 1 Овсянка – смузи 35 1 2 из 5 - подробнее -
Ягодный смузи с йогуртом - пошаговый рецепт, фото 1 Ягодный смузи с йогуртом 35 2 2 из 5 - подробнее -

Cлучайные рецепты

Стейк из курицы - пошаговый рецепт, фото 1 Стейк из курицы 50 3 3 из 5 - подробнее -
Панкейки рецепт с содой - пошаговый рецепт, фото 1 Панкейки рецепт с содой 55 4 3 из 5 - подробнее -
Пастила в духовке - пошаговый рецепт, фото 1 Пастила в духовке 65 4 3 из 5 - подробнее -