Укр
Рус
thermomix thermomix
Смузи Напитки Американская кухня

Банановый смузи с овсянкой

35 минутпорций - 1сложность - 2 из 5
Банановый смузи с овсянкой - пошаговый рецепт, фото 1

Национальная кухня: Американская кухня

Актуальные рецепты: Зима, Весна, Лето, Осень

Вкусовые качества: Сладкие

Калорийность: Низкокалорийные блюда

Температура подачи: Холодные

Способ приготовления: Взбивать

Описание

Ингредиенты

  • Банан 200 зуб.
  • Овсяные хлопья 50 г.
  • Мед 1 1/2 ст.л
  • Арахисовое масло 2 ст.л
  • Семена чиа 1 ст.л
  • Миндальное молоко 300 мл.

Пошаговый рецепт с фото

  1. 01

    Овсяные хлопья для смузи лучше измельчить, так как они будут использоваться в сыром виде. Это можно сделать в блендере или воспользоваться кофемолкой. Но не измельчайте в пудру, оставьте небольшие крупицы. Высыпите измельченные овсяные хлопья в чашу блендера, в котором будет смешиваться смузи.

    Шаг - 1
  2. 02

    Банан сполосните. Очистите кожуру и нарежьте его тонкими кольцами. Бананы содержат калий и магний, благодаря которым положительно влияют на сердечно-сосудистую систему. Имеющиеся в бананах витамины группы В и триптофаны помогают снять нервное напряжение и стресс. Нарезанный банан отправьте в блендер.

    Шаг - 2
  3. 03

    Также добавьте в чашу блендера жидкий мед, он также богат витаминами.

    Шаг - 3
  4. 04

    Для большей питательности смузи, положите в него еще арахисовое масло. Если у вас его нет, то его можно приготовить самостоятельно. Хорошо высушенные орехи очистите от шелухи и измельчите блендером на высокой скорости, пока они не превратятся в пасту. Во время измельчения, добавьте к орехам немного соли или по своему вкусу. Паста готова. Переложите ее в баночку и храните для дальнейшего добавления в смузи.

    Шаг - 4
  5. 05

    Добавьте в витаминный коктейль еще семена чиа, которые в наше время очень часто применяются не только в кулинарии. Семена чиа содержат большое количество омега-3 и омега-6, которые необходимы для нормального функционирования организма. Также в нем много кальция и магния, растительного белка и аминокислот, которые быстро и полноценно усваиваются.

    Шаг - 5
  6. 06

    Напоследок, залейте ингредиенты в блендере миндальным молоком, которое также является источником кальция. Его могут принимать вегетарианцы и люди которые не переносят молоко животных. Миндальное молоко не содержит холестерина и лактозы.

    Шаг - 6
  7. 07

    Закройте чашу блендера и перемешайте все ингредиенты до однородности. Перелейте смузи в стакан. Выпейте витаминный и питательный банановый смузи с овсянкой сразу же после приготовления. Принимайте полезные коктейли каждый день, но не более одного раза.

    Шаг - 7

Оценить рецепт