Рецепты
08 Января 2018
Ни для кого не секрет: мы — то, что мы едим. И от того, какие продукты входят в наш рацион, зависит не только здоровье, красота и общее самочувствие, но и, конечно же, настроение.
Эта любимая англичанами каша выбрана ими на завтрак не зря. Благодаря медленным углеводам она надолго насыщает организм энергией. Высокое содержание клетчатки и протеинов помогает наращивать мышечную массу. А фосфор, железо, йод, кальций, витамины А, В, Е обеспечат отменное здоровье, красоту, бодрость тела и духа.
Ученые давно доказали, что вырабатывающийся в организме человека гормон серотонин повышает настроение. Вещества, которые участвуют в выработке этого гормона, присутствуют в мясе индейки. Так что, если хотите победить сезонную депрессию и хандру, срочно варите или запекайте индейку.
Любые листовые овощи и травы полезны для нашего организма. Первенство среди них удерживает шпинат — в нем содержатся витамины группы В, витамин А, С, К, а также ценные микроэлементы: магний, марганец, калий. Будете регулярно употреблять в пищу шпинат — точно будете здоровы. А здоровый человек, без сомнений, счастливый.
Семена подсолнуха содержат жирные омега-3-кислоты, которые очень полезны для нормальной работы нашего мозга. Если вы не любите есть семечки так, как любим делать это мы, то просто добавляйте их в творог, салаты или смузи.
В пользе морепродуктов никто не сомневается. В них содержатся вещества, которые поднимают настроение, а также минералы, продлевающие долгосрочную память. Так что, регулярно употребляя морепродукты, приятные воспоминания еще долго будут оставаться у вас в памяти. Мидии содержат большое количество витамина B12, а устрицы благодаря цинку и тирозину положительно влияют на работу мозга и повышают жизненный тонус.
Причиной плохого настроения и самочувствия может быть недостаток кальция. Нехватка этого минерала делает людей раздражительными и склонными к депрессии. Йогурт и другие кисломолочные продукты не только пополнят кальциевый запас, но и улучшат пищеварение и укрепят иммунитет.
Даже если вы сидите на диете, этот травянистый овощ не причинит вреда вашей фигуре, а значит, и настроению. Спаржа — просто кладезь витаминов и полезных элементов. Включив ее в свое меню, вы окажете добрую услугу пищеварительной, сердечно-сосудистой, иммунной и другим системам организма. К тому же это растение причисляют к афродизиакам, так что положительные эмоции и «гормон счастья» эндорфин вам гарантированы.
Все новости