Рецепт счастья: 7 продуктов, которые избавят вас от зимней хандры

08 Января 2018

Рецепт счастья: 7 продуктов, которые избавят вас от зимней хандры

Ни для кого не секрет: мы — то, что мы едим. И от того, какие продукты входят в наш рацион, зависит не только здоровье, красота и общее самочувствие, но и, конечно же, настроение.

1. Овсянка, сэр!

Эта любимая англичанами каша выбрана ими на завтрак не зря. Благодаря медленным углеводам она надолго насыщает организм энергией. Высокое содержание клетчатки и протеинов помогает наращивать мышечную массу. А фосфор, железо, йод, кальций, витамины А, В, Е обеспечат отменное здоровье, красоту, бодрость тела и духа.

2. Заряд серотонина — индейка

Ученые давно доказали, что вырабатывающийся в организме человека гормон серотонин повышает настроение. Вещества, которые участвуют в выработке этого гормона, присутствуют в мясе индейки. Так что, если хотите победить сезонную депрессию и хандру, срочно варите или запекайте индейку.

3. Витаминный рекордсмен — шпинат

Любые листовые овощи и травы полезны для нашего организма. Первенство среди них удерживает шпинат — в нем содержатся витамины группы В, витамин А, С, К, а также ценные микроэлементы: магний, марганец, калий. Будете регулярно употреблять в пищу шпинат — точно будете здоровы. А здоровый человек, без сомнений, счастливый.

4. Щелкайте на здоровье — семечки

Семена подсолнуха содержат жирные омега-3-кислоты, которые очень полезны для нормальной работы нашего мозга. Если вы не любите есть семечки так, как любим делать это мы, то просто добавляйте их в творог, салаты или смузи.

5. От моря с любовью — устрицы и мидии

В пользе морепродуктов никто не сомневается. В них содержатся вещества, которые поднимают настроение, а также минералы, продлевающие долгосрочную память. Так что, регулярно употребляя морепродукты, приятные воспоминания еще долго будут оставаться у вас в памяти. Мидии содержат большое количество витамина B12, а устрицы благодаря цинку и тирозину положительно влияют на работу мозга и повышают жизненный тонус.

6. Крепкие кости и не только — йогурт

Причиной плохого настроения и самочувствия может быть недостаток кальция. Нехватка этого минерала делает людей раздражительными и склонными к депрессии. Йогурт и другие кисломолочные продукты не только пополнят кальциевый запас, но и улучшат пищеварение и укрепят иммунитет.

7. Полезная и низкокалорийная — спаржа

Даже если вы сидите на диете, этот травянистый овощ не причинит вреда вашей фигуре, а значит, и настроению. Спаржа — просто кладезь витаминов и полезных элементов. Включив ее в свое меню, вы окажете добрую услугу пищеварительной, сердечно-сосудистой, иммунной и другим системам организма. К тому же это растение причисляют к афродизиакам, так что положительные эмоции и «гормон счастья» эндорфин вам гарантированы.