Укр
Рус
Поделиться

Полезная еда для вашего малыша

Новости
16 Августа 2017 Полезная еда для вашего малыша

Полезная еда для вашего малыша: почему важен здоровый рацион питания

Американские ученые доказали: то, чем ребенок питается в раннем возрасте, влияет на его интеллектуальное развитие в будущем. Кроме того, правильное питание — залог крепкого иммунитета, который закладывается в детстве. Если вы еще не осознаете, насколько сильно здоровье вашего чада зависит от еды, предлагаем вам прочитать эту статью.

Овощи и фрукты — основа рациона для детей

Овощи богаты водой, клетчаткой, микроэлементами и витаминами. С овощами в организм малыша поступает нужное количество витамина С, В1 и бетакаротина, а также кальция, натрия, железа и других микроэлементов. Наиболее полезны для детей морковь, цветная капуста и брокколи, бобовые, тыква, помидоры. Начинать вводить овощи в тертом виде в рацион ребенка нужно уже с 5-6 месяцев.

Не забывайте и о фруктах. В раннем возрасте предпочтение следует отдавать яблокам, бананам, грушам и сливам, так как они редко вызывают аллергию. Но постепенно можете добавлять абрикосы, клубнику, малину, другие фрукты и ягоды, если у ребенка нет на них индивидуальной непереносимости.

Злаки и орехи — кладезь полезных веществ

Злаки дают растущему организму энергию. Очень полезны пророщенные зерна пшеницы — в них содержатся витамины и полиненасыщенные жирные кислоты, укрепляющие иммунитет. Также не обойтись без таких злаковых культур, как рис, овес и гречка. Они содержат растительный белок, витамины группы B, магний, фосфор, железо, цинк.

Обязательно в рационе должны быть и орехи, богатые витаминами группы В, А, Е, Р, минералами и жирными кислотами.

Яйца — для развития памяти

Яйца содержат жирорастворимые витамины А, Д, Е и микроэлементы. Но незаменимым для детей этот продукт делает вещество холин, которое влияет на развитие мозга и улучшение памяти. Поэтому детям рекомендуется съедать хотя бы одно яйцо в день.

Рыба и мясо — белок для развития костной и мышечной систем

Мясо, как и рыба, восполняет потребность ребенка в белке. Они содержат незаменимые аминокислоты, которые не вырабатываются в организме самостоятельно. Эти продукты богаты витаминами и железом, которое участвует в процессе кроветворения. Железо в избытке содержится и в говяжьей печени, которая также содержит редкий витамин В12. Но если ваш ребенок отказывается есть мясо и рыбу, не заставляйте его. В таком случае приучайте его есть овощи, богатые белком, яйца и молочные продукты.

Молочные продукты — источник кальция

Молоко, йогурт, кефир и творог должны быть в рационе каждого ребенка. Они богаты кальцием, фосфором и легкоусвояемым жиром. Желательно, чтобы дети выпивали 2 стакана молока или другого молочного продукта в день.

Следите за тем, чтобы ваш малыш пил достаточное количество воды. Не приучайте его с детства к чрезмерному потреблению сладкого и вредного. Чипсы, сухарики и газировка не только не принесут пользы, но и могут навредить. Помните, здоровье вашего ребенка зависит от вас!

Мы желаем вам хорошего и вкусного настроения! До новых встреч на Recept.ua!

Все новости